早上吃早餐也是很有講究的，吃的時間太早或太晚都不太好，那麼在幾點吃早餐是最好的呢？

醫學專家指出，如果晚餐吃的太晚，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才逐漸進入休息狀態。

一旦早餐吃的太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，會擾亂胃腸的蠕動節奏。

所以最合適吃早餐的時間應該是在，起床後的20到30分鐘是最合適的。另外，早餐與午餐的間隔時間在4到5小時最好，也說明在早上7到8點之間吃早餐最好。

那我們早餐應該吃什麼好呢？小胡推薦一下幾種比較合適的食物：

1、富含優質蛋白質的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。

2、富含維生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

3、富含碳水化合物的主食：麵包，饅頭，花捲等。

4、富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆漿、果汁等。

5、開胃、增加食物的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。

看了小胡的科普，是不是感覺吃的太講究了，但是這些都是經過“專家”分析的，可以進行一定的參考。

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