說起食物養生，大多數人都不知道生活中有各種各樣的食物對應著不同的器官以及養生作用。而男性如果想要提高免疫力增強性功能，在日常可以透過攝取以下這幾種食物來起到作用。

男人養生不可缺少哪些食物？

1、大蒜

大蒜是一種具有極強殺菌力的食物，進入身體以後可以快速將病菌殺死，還可以促進維生素B1吸收，促進新陳代謝來產生新的能量，消除疲勞。而且大蒜可以提高免疫力，它裡面很有硒化鉛物質，這是一種能抗氧化的有益物質，可以防止自由基對細胞造成傷害，還可以增強抵抗力，改善素質，防止癌症。

2、海鮮

海鮮也是營養極高的食物，特別是鋅，男性身體需要大量鋅來提高精子生成量以及提高精子質量。所以在平時可以多攝取一些海鮮品，如生蠔、牡蠣、蝦、蟹等。另外各種深海魚也是男性必不可少的食物，因為深海魚中含有不飽和脂肪酸，可以防止動脈硬化引發高血脂，同時還對心臟有幫助，可以提高心臟代謝能力。

3、維生素C較高食物

男性在步入24歲後精子的質量和數量會開始走下坡路，此時補充維生素C可以提高精子活力。而且維生素C還可以促進腎上腺皮質素分泌，對抵抗壓力有幫助。生活中含有維生素C較高的食物有蘆筍、橘子、奇異果等。

4、綠茶

綠茶中的維生素C非常豐富，而維C是一種提高抵抗力，預防感冒，並且促進新陳代謝的營養物質。很多男性因為經常外出工作以及壓力過大導致免疫力下降，此時補充維生素C可以消除壓力另外維生素C還很有天冬氨酸以及穀氨酸，可以利尿消除疲勞。

5、各種全麥食物

男性壓力過高補充足夠B族維生素可以維護神經系統穩定，提高能量代謝，對抵抗壓力有幫助。而各種全麥穀物中所含的B族維生素非常豐富，特別是全麥麵包，它不僅可以補充能量，還能使人鎮定放鬆，不緊張。

溫馨提示，生活中有很多食物有著不同的功效，可以起著不同的養生效果，所以男性如果想養生提高抵抗力，釋放身心可以透過食療來幫助，但也要知道食物效果較慢，需持之以恆，才能逐漸發揮功效並且得到自己想要的效果。