對於人體來說，睡眠是最好的放鬆和休整方式，不僅可以增強自身的體質，還能幫助人們抵禦疾病的侵襲。

因此很多人一直都把保持充足的睡眠當做有效的養生方式。

然而大多數人不知道的是，雖然睡眠不足會導致一系列的健康問題，但是睡眠過多也一樣會有很大的危害。

《美國心臟協會雜誌》曾研究發文指出：

一天睡眠9小時的人比睡眠8小時的人死得早，睡眠10小時的人早死機率為30％，睡眠11小時的人則增加到50%。

雖然這一論斷過於絕對，但其對於睡眠與健康之間的因果關係的關注，是有其一定的道理的。

首先，過度睡眠會使人體的肌肉組織長時間處於鬆緩的狀態，從而導致肌肉的修復能力變差，新陳代謝的速率下降。

其次，過度睡眠會降低大腦皮層的興奮度，並使得體內積蓄的二氧化碳抑制大腦。

從而導致第二天出現昏昏欲睡、無精打采的情況，同時還可能會使人體出現反應遲鈍、記憶力下降的問題。

再次，過度睡眠也容易讓人更加嗜睡，從而破壞人體的生物鐘的順序。

並且在睡眠過程延長的時候，大腦的整個生理功能，就不得不重新調節這個順序或時間，這對於整個大腦的功能來說，它又是一種新的影響。

最後，多數成年人每晚只需要七到九小時的睡眠，就可以在感官和身體機能上達到最佳狀態。

因此睡眠雖好，不要貪多哦！

策劃 羌笛

文案 無名

主持 康康

醫學稽核 楊波

鄭大一附院神經科主任醫師