2020年12月21日是冬至，又到了一年之中陰陽相交的大日子。冬至，白天時間最短，夜晚時間最長，是整年中陰氣最盛、陽氣最少的一天。但同時，物極必反，冬至也成了陽氣生髮的關鍵時刻，這是季節執行的規律。因此，到了冬至，連古代君王都要緊閉宮門，養精蓄銳，高調養生，低調做人，可見其中的利害。

為什麼古人說冬至大如年呢？

按照中醫養生理論，如果在冬至這一天能好好地聚集一身陽氣，就可以使一個新的週期順利開始；如果陽氣在這個關鍵時節升不起來，就可能會影響到一年的整個陽氣執行平衡。所以說，冬至養生十分重要。那麼，我們平民百姓冬至該如何養生呢？

冬至來臨，好好休息。放鬆身心，不宜過度操勞，不要思慮太多，靜靜地涵養自己的元氣。

冬至之夜，宅在家裡。冬至這一天，夜晚最長，陽氣最少，夜晚外出極易損耗陽氣，或者遭遇風寒，堵塞經絡，造成身體不適，偶染小恙，且不易痊癒。

冬至日，吃餃子，感恩德。北方有冬至吃餃子的習俗，這是為紀念“醫聖”張仲景“冬至舍藥”而流傳下來的。東漢年間，張仲景看到鄉親們面黃肌瘦，飢寒交迫，不少人的耳朵都凍爛了，便讓弟子在南陽東關搭起一間大棚，支起一口大鍋，在冬至那天熬製“祛寒嬌耳湯”，為百姓醫治凍瘡。他把羊肉、辣椒和一些驅寒藥材放在大鍋裡，大火熬煮，然後將羊肉、藥物撈出來，切碎，再用白麵包成耳朵樣的“嬌耳”，煮熟後，分給大家每人兩隻“嬌耳”、一大碗肉湯。“嬌耳”入口，肉湯下肚，身心舒泰極了。張仲景創造的這個“嬌耳”，就是今天餃子的原型。人們冬至吃餃子，就是不忘“醫聖”張仲景救苦救難之恩德。

冬至之日，力戒“辛散之物”。所謂“辛散之物”，就是那些會把陽氣從體內發散出來的食物，譬如酒和辛辣食物。喝酒和吃辣，在幫助我們禦寒的同時，也會外洩我們體內的陽氣，對身體有害無益。

冬至之日，不宜熬夜。熬夜損傷我們的心神，使陽氣無法回到身體內部，使內臟虛寒，百病叢生。冬至到來的時候，陽氣剛剛初生，它很弱小，這時候多睡點覺，比你一年其他時間睡覺都有用。

膏方艾灸補元氣。已有膏方計劃的朋友可以從冬至日開始服用；冬至這天，用艾條灸一下肚臍下三寸的關元穴，對於元氣的升發，有著莫大的好處。

冬至之夜，禁忌房事。冬至是陽氣生髮的關鍵時刻，從這一天起，天地間的陽氣就像初一的小月牙一樣，逐漸由弱變強，人體的陽氣狀態也和自然界一樣，像剛剛發芽的小苗苗，弱小但潛力無窮，所以古人在這一天禁慾，保護初生的陽氣。

冬至是一年陰陽交替迴圈的節點，所以這一天一定要呵護好我們嬌嫩的陽氣。冬至以後，還是要以養“藏”為主，呵護好所生之“一陽”。（文章源自中醫吳俊巧）