不知不覺又到了寒冷的冬季，冬季一到很多女性在寒冷的氣溫下有了腰疼的煩惱。冷空氣的刺激會造成腰部血液迴圈不流暢，而寒氣也是造成痛經、月經不調等病的重要因素。因此女性在冬季應該在這4點注意腰部的保暖工作。

冬季女性護腰需要做好這4點

　　1、防寒保暖護腰腿

加厚護腰保暖褲

　　冬季氣溫地防寒保暖自不必說，但是要明白一點穿的厚並不意味著就能保暖，人的身體如果和衣服不服帖就起不到保暖的作用，所以要注重腰部、腿部的保暖，可以穿著護腰或者背心或者加厚棉褲。

　　2、端正姿勢少疲勞

端正姿勢少疲勞

　　很多女性在工作或生活中長時間的保持坐姿和站姿其實會對腰背部和脊椎會造成很大的危害，女性長時間久坐或者久站的可以適當地跟自己更換一下姿勢或者抬一下腳。這樣可以讓血液流通，緩解下肢的不適，另外每天睡前可以適當的泡腳，泡腳能夠促進血液迴圈，對於經常久坐或者久站的人群來講都是非常有利的。

　　3、調節飲食

冬季調節飲食

　　在冬季飲食上很多人們會有一個誤區，認為高熱量的食物就能帶來高溫暖，其實這並不準確。冬季女性要少食生冷食物例如海鮮等食物，可以食多一些溫補補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃的食品。

　　4、適度做運動

冬季適度做運動

　　雖然是冬季但是也要適當的做一些運動，可以做一些慢跑、散步、倒走等輕緩運動促進血液迴圈增強人體免疫力。