不知從何時起，“睡眠”已成為影響身體健康的一個最值得重視的問題。
而另一種情況“晚上不想睡，早上起不來，半夜容易醒”也成為了現在大部分人的常態，那麼對於“半夜兩三點鐘總是醒過來”這種問題，我們應該怎樣對待才會更加安全健康呢？
大多數人半夜偶爾醒來，其實問題不大，找到影響“睡眠”的因素，就很容易調整睡眠狀態。
其實，偶爾“半夜兩三點起床”是正常的生理現象，即使你早上4點就醒了6點再睡，也不必太擔心。根據不同的原因制定不同的解決方案就能改善你的睡眠問題。
小便導致半夜醒來：“夜尿”容易影響睡眠質量；睡前半小時，建議停止飲水，並根據夜間起床情況制定適合自己的飲水計劃。
輕度抑鬱：有時，半夜醒來是“輕度抑鬱症患者”的常見症狀。睡眠和輕度抑鬱之間有著複雜的關係，值得你注意。
如有此類問題，建議及時尋求精神科醫生的幫助，採取調整生活方式、緩解壓力、談心談話、服藥等方法進行治療。
電子產品干擾：無論你喜歡玩手機還是電腦，這些“電子產品”都會影響你的正常睡眠。沒有燈光的夜晚，如果眼睛經常暴露在藍光下，必然會阻止身體產生褪黑激素，而褪黑素的基本作用就是促進睡眠。也就是說，不要過度依賴手機等電子產品；睡覺前一小時要放下手機等電子產品，這樣眼睛才能得到足夠的休息。你也能更好的進入夢鄉。
睡前飲酒：這個問題值得我們關注，尤其是男性朋友。酒精本身有“安神”的作用，但這種鎮靜劑是暫時的，是不健康的；睡前飲酒，一方面會對身體造成傷害，另一方面會影響睡眠質量，讓你在後半夜很容易醒來。
解決這個問題比較簡單，最好戒掉喝酒的習慣；即使是“喝酒”，也不要在晚餐或晚餐後喝酒。
呼吸系統問題：此時正是“過敏性鼻炎”高發的季節，這種情況很容易影響人體的正常睡眠。感冒或季節性過敏會影響睡眠質量，導致晚上“輾轉反側，難以入睡”。
此外，如鼻息肉、舌頭、扁桃體肥大等問題也會導致氣道狹窄，影響睡眠質量。
對於這些人，一方面建議適當“側臥”；另一方面，建議及時就醫。
除上述因素外，甲狀腺問題、睡眠呼吸暫停、胃酸反流等問題也會影響正常睡眠，導致夜間難以入睡，或者醒來等問題。
如果你經常性在凌晨兩三點起床，並且很難再入睡，那麼還是建議去正規醫院、體檢中心等做一個全面性的身體健康檢查，這也有助於及早發現問題，並開展治療，以免耽誤病情。