健康是一個名詞，而健康更像一個形容詞。
人體健康應該是一種“全面健康”，包括身體各部位的健康，肝臟同樣包含其中。一日之計在於晨，早晨的健康更顯得尤為重要！那麼我們應該如何在早上維護好肝臟的健康呢？
早上的這些習慣對肝臟非常有害。一定要注意：
早上起來喝酒很多人早飯期間也要喝一兩杯酒，但不管你喝的是白酒還是啤酒，你肯定會攝入一定量的酒精（乙醇）。但是，進入人體的酒精90%會在肝臟中代謝；乙醇首先在肝臟中代謝成乙醛，然後代謝成乙酸，最後代謝成水和二氧化碳排出體外。
在這個代謝過程中，會有多種代謝物損害肝臟，甚至致癌。一般來說，飲酒會增加肝酶升高、酒精性脂肪肝、肝炎、酒精性肝硬化甚至肝癌的風險。
早餐吃得過於豐盛毫無疑問，肝臟是體內蛋白質、糖和脂肪的“代謝中心”。胃中的食物經胃腸道消化吸收後，部分食物會被轉運到肝臟進行加工，最終轉化為“人體可以利用的營養素”。當脂肪不能及時代謝成糖時，就會在肝細胞中積壓，導致肝細胞過度堆積，從而增加患脂肪性肝病的風險。
好多人都對脂肪肝不以為然，但“你錯了”。脂肪肝其實可以得到一定程度的治療和逆轉，但時間長了，很可能會誘發脂肪性肝硬化和肝癌；飲食的“科學性”在很大程度上決定著肝臟的健康。
早上不科學吃藥人人都知道是藥三分毒。但你更加應該知道肝臟是體內重要的解毒器官，它會參與藥物的代謝和分解。任何藥物都會有這樣的說法：長期服用藥物可能導致肝酶升高，請在醫生指導下服藥。吃藥沒關係，但要按照醫囑，按照量和時間服用；不要亂用藥，科學用藥是對對肝臟的一種負責任表現。
早上起來就生氣早晨的那幾個小時是一天中最寶貴的時間，切不可隨便生氣，不然會影響一天的心情，生氣非常傷肝，長期的負面情緒會增加多種疾病的發病風險，值得重視。
因此，請注意保護您的肝臟：
合理適度飲食；少食多餐，多蔬菜少肉，控制三大宏量營養素的攝入，多樣性和少食多餐是健康飲食的初級要求。
講究“均衡”的生活；飲食動態平衡，每天鍛鍊；動態協調，每天要有足夠的睡眠；注意體重，不要讓自己變成胖子。
要戒除“壞習慣”；最好不要喝酒，以減輕肝損傷程度；要戒菸止氣，不要熬夜，這樣肝臟才能得到合理保護；要戒除濫用藥的習慣，按照醫囑辦事。
人活在這個世界上，健康是首當其中的，為了保護肝臟，我們應該從早上開始，採取實際行動來保護我們的肝臟，比如定期專項體檢、風險篩查等等。