“三伏”與“三九”相對應，前者是一年中最熱的時候，後者是一年中最冷的時候。“數九寒天，冷在三九”。“三九”是一年中氣候最為寒冷的時候，極易引起舊病復發或加重，因此古語有云“三九補一冬，來年無病痛”，此時養生極為重要。
天氣寒冷，寒邪易傷害這7個重要部位
心遇冷，易缺血
低溫狀態下，為給身體供應能量，心跳會加快，心臟的耗氧量和工作負荷會增大，加上低溫時血液更黏稠，流速更慢，會進一步加重心臟負擔。
心血管病患者遭受寒冷刺激，冠狀動脈易收縮痙攣、血壓升高，可能出現急性心肌缺血，誘發心絞痛，甚至心肌梗死。
肺遇冷，易咳嗽
頂著寒風行走，有時會喘不上氣、不停咳嗽、噁心想吐。這是因為寒冷乾燥的空氣會讓鼻子發乾，刺激咽喉部位，還會使小氣管收縮，以致出現呼吸道應激反應。
胃遇冷，易痙攣
受涼時，胃部肌肉、血管會收縮，發生胃痙攣，像抽筋一樣。如果此時吃生、冷、硬食物或難以消化的大魚大肉，更易給胃帶來負擔。
膀胱遇冷，易尿頻
冬季汗液蒸發減少，尿量會相應增多。同時，寒冷還會刺激神經中樞，引起內分泌系統調節變化，增加排尿量。為了禦寒，包括膀胱在內的大多數器官會呈現收縮狀態，也更易出現尿頻。
手腳遇冷，易凍傷
外界溫度過低時，更多血液會流向身體中心，給重要臟器供應氧氣和養分，手指、腳趾、耳朵等末梢部位就會因為血流減少而感覺寒冷，甚至凍傷。
關節遇冷，易凍僵
寒冷會導致肌肉收縮，血運和滑液分泌減少，關節周圍組織(包括肌肉、韌帶等)順應性變差，所以很多人會感覺肌肉痠痛、關節發僵、關節炎疼痛加重。
鼻子遇冷，易流涕
冷空氣進入鼻腔，毛細血管收縮，纖毛運動減弱，容易出現流清鼻涕或鼻孔黏液現象。這是鼻子對冷空氣敏感的一種自我保護性反射。
陽氣不足乃萬病之源
冬至開始入九，天氣嚴寒，陽氣不足的人特別容易被寒邪侵襲，繼而染上“冬病”——心腦血管疾病、呼吸系統疾病、骨關節疾病。尤其天生體質陰寒的女性，更要注意固護陽氣！
灸背乃扶陽之本
《傷寒集註》認為：“背乃人生經氣而各部，太陽分部於背。”太陽背部主一身之表，與表氣相通而護外，後背督脈是全身陽氣集聚和執行的通道，因此，灸背是給身體補充陽氣的最佳方法!這也是為什麼艾灸、燻蒸、拔罐等大都在背部進行的原因。
為什麼灸背可立刻生髮陽氣？
在人體後背的正中線上，也就是從頸椎到尾骨這段距離，貫穿著總管一身陽氣的督脈，古人稱之為“陽脈之海”，發揮溫煦機體，抵禦外邪的功能。
在督脈上施灸也稱督脈灸、督灸，被稱為“灸中之皇”，是提升一身之陽氣的艾灸方法，藉助督脈總督陽氣的作用，激發人體自身陽氣，又將這種溫熱，透過複雜有序的經絡系統層層傳遞至全身，恢復人體自愈力，督脈聯合膀胱經同灸則效果更勝一籌！
所以，當你出現陽氣不足時，直接艾灸相應的背俞穴，就能實現祛除寒氣、振奮陽氣、調和氣血、恢復臟腑功能等作用。
艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，透過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，可以強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。
哪些人不能錯過“三九灸”？
三九艾灸療法源遠流長，最早文字記載在南北朝（公元420～589年間），早在北宋年間，民間就廣泛應用，涉及內、外、婦、兒各領域。
總的來說，三九灸的適用範圍非常廣泛，絕大多數人都是適合做三九灸的，尤其是有以下症狀的人：
1.呼吸系統疾病三九嚴寒，呼吸系統極易受到病毒侵襲，“三九灸”可以益氣宣肺、祛風散寒，可以治療呼吸系統疾病，尤其對過敏性鼻炎、慢性哮喘、慢性支氣管炎等療效特別好。
取穴：肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、膏肓穴、定喘穴、中府穴。
2.消化系統疾病消化系統疾病大多由於陽氣虛弱、氣血不足所致，如中焦虛寒、虛寒性胃病、腸胃功能紊亂、慢性結腸炎、虛寒腹瀉等，“三九灸”對此有很好的療效。
取穴：中脘穴、天樞穴、脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、三陰交穴。
3.骨關節疾病很多中老年人做“三九灸”就是為了調理骨關節疾病，“三九灸”對頸肩腰腿痛、肌肉疲勞等能起到很好的治療和預防作用，如關節痛、骨質增生、關節炎、風溼等引起的各種虛寒性頸、肩、腰、腿痛等。做完“三九灸”，不僅疼痛等不適症狀減輕，行動也會輕快自如。
取穴：阿是穴、膝眼穴、鶴頂穴。
4.免疫系統疾病身體陽氣不足就難以抵禦風寒溼邪，尤其南方的冬天溼冷，人體稍不留意就會被外邪侵襲，引發感冒、哮喘、風溼與類風溼性關節炎等。此時“三九灸”，相當於給身體加了一把火，可以將外邪悉數趕出體外。
取穴：命門穴、中脘穴、關元穴、足三里穴、三陰交穴、湧泉穴。
5.婦科疾病下焦虛寒、宮寒、痛經、帶下量多。如上文講述，婦科疾病患者最需要“三九灸”。
取穴：八髎穴、神闕穴、天樞穴、歸來穴、子宮穴、血海穴。
除此之外，健康人群也可做“三九灸”強身保健。
背部：大椎穴、身柱穴、命門穴、風門穴、肺俞穴；
腹部：中脘穴、神闕穴、氣海穴、關元穴；
腿部：足三里穴、三陰交穴、湧泉穴。
其中：成人以神闕穴為主，可加灸命門穴、中脘穴、關元穴、足三里穴等扶正穴位；兒童以身柱穴為主，可加灸神闕穴等。
趁著三九，開始艾灸補陽吧!錯過了三伏灸，千萬別再錯過三九灸!