霜降

九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。

今天是二十四節氣中的霜降，大家應該都曉得吧？ 作為秋天的最後一個節氣，霜降意味著是氣溫正式由秋天向冬天過渡。

“一年補通通，不如補霜降”

此時天氣漸冷、開始降霜

各種疾病也開始乘虛而入

因此民間多有在霜降期間養生的傳統

那麼，如何在霜降順時而養，抵禦疾病呢？

1、飲食-平補

根據中醫養生觀點，秋要平補，注意養肺潤燥、益氣健脾，應選用氣平味淡、作用和緩的食品，以湯類、粥類最為適宜，可多食用柿子、牛肉、鴨肉、兔肉等食物。

推薦食療方

黃牛肉蘿蔔湯；良姜燉雞塊

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2、衣著-保暖

霜降是秋冬氣候的轉折點，自然界陽氣日衰，陰氣更勝於前，體質虛弱，抵抗力低下的人一時難以適應，過敏性哮喘，支氣管炎，關節炎、冠心病，腦梗等也開始高發。 因此，保暖工作尤為重要，除此之外，鍛鍊也應合理，不宜出大汗，進行一些溫和運動稍微熱身即可。

推薦運動

太極；慢跑；體操

3、情志-樂觀

秋季對應七情之悲憂，霜降之時天氣漸冷，風起葉落甚至悽風冷雨，容易引起人們心中的淒涼之感，不利於身心健康。

宋代養生學家陳直有言：“秋時悽風殘雨，老人多傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使悅其心神，則忘其憂思”

意思是在秋天，我們，尤其是老年人，應該因勢利導，積極宣洩，培養樂觀豁達的心態。