香蕉是日常生活中常見的水果之一

但很多減肥期的小夥伴

卻對它望而卻步

原因是：“太甜了，吃了會胖！”

其實，它並沒有想象中那麼可怕

一根香蕉的熱量大概是100卡

屬於中等GI值水果

富含豐富維生素

對身體益處多多

最重要的是

它是有利於減肥的

今天K妹就為大家揭秘一下

香蕉的益處

香蕉對人體的益處

• 富含人體所需豐富養分：糖、蛋白質、脂肪，維生素A、B、C、E。

• 富含礦物質：鉀和鎂，可以消除疲勞。

• 其細胞內液的陽離子對人體有重要作用：維持水、滲透壓和酸鹼平衡。

減肥時吃香蕉的益處

1、增加健身中的運動效能

有資料顯示，兩根正常大小的香蕉，可以提供90分鐘運動所需的「肌肉燃料」。

健身前後食入香蕉，能給身體快速提供能量，讓運動的效果更好。

2、增加身體的快樂因子

香蕉被稱為“快樂水果”，所以吃香蕉有一個神奇的功效：能把積累的疲勞、憂鬱和壓力釋放出來，將負面情緒的影響降到最低。

（1根香蕉可提供27毫克鎂，有助於情緒興奮，香蕉中的生物礆有助於去除焦慮憂鬱等負面情緒。）

心情好了，自然也愛運動了，不知不覺就瘦下來了。

3、促進消化

香蕉中豐富的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，改善便秘。並且對腸胃、消化系統都很友好，腸胃不好的人也可以適量食用。

4、增加飽腹感

香蕉中含有抗性澱粉，可以增加飽腹感。

但注意不要空腹吃，會對人體造成傷害。