猝死一般都非常的突然，而且死亡率也非常高，如果在短時間內患者因為自然疾病，而突然死亡就稱為猝死。

醫生：四十歲以後，不想心臟猝死，儘量少碰3物，堅持做到4少

導致猝死的原因有非常多種，壓力過大，熬夜以及三高的風險，以及社會人口的老齡化，心血管疾病等等都可能會導致猝死的，死亡率不斷上升。

雖然每個年齡段的人都有發生猝死的情況，但是隻要他年齡段還是集中在40歲以上的人群。

因為這類人群承擔著更多的家庭和社會壓力，而且身體也逐漸的趨於一個下降的情況，所以這類人群要是猝死的主要人群。所以想要心臟以及心血管健康的話，一定要提前的預防，才能夠遠離猝死的風險。

四十歲後少碰3種食物

1、高鹽食物

鹽是我們老百姓飲食過程中不可缺少的一種調料品，但是如果在平時的時候食鹽過高的話也會誘發高血壓的風險，因為嚴重的鈉元素超標就會刺激血管時血壓升高導致中風的危害，而且也是猝死的重要原因之一。

所以在飲食的過程中應該避免一些高鹽食品的攝入，應該以飲食清淡為主。

2、高糖食物

在平時的時候，很多人都喜歡吃高糖的食品，這類食品不僅能夠讓人身體發胖，而且也會增加高血糖的風險，尤其是一些飲料，甜食不僅傷害了身體的健康，同時也增加了患心臟病的風險。

3、高脂肪食物

在平時的飲食過程中，應該儘量減少一些高脂肪食物的攝入，高脂肪食物不僅會讓身體發胖，而且還會導致血管堵塞，加速動脈硬化的風險也是冠心病產生的主要原因，這樣也會增加猝死的危害。

四十歲後儘量做到“4少”

少熬夜

現在人們的工作和生活壓力都非常大，所以說熬夜是不可避免的事情，經常熬夜不僅讓身體得不到休息，而且也會造成猝死的風險，人類如果是過於勞累再加上熬夜的話，身體就處於應激的狀態，心臟也會不發不堪重負，導致心理衰竭，發生猝死的風險大大增加。

少吸菸

經常吸菸的人不僅傷害了肺部的健康，而且對於心腦血管也造成了很大的傷害，同時香菸對人的心臟傷害也是非常大的，長期吸菸的人更容易患上心肌梗塞，所以說如果想要心臟健康，遠離猝死的風險，一定要遠離香菸，而且也遠離二手菸的環境。

少暴飲暴食

有很多人在飲食的過程中不注意節制，喜歡暴飲暴食，經常的暴飲暴食胃部需要依靠大量的血液幫助消化和吸收，所以供給大腦的血液就會大大減少，更容易引發心肌梗塞和腦梗塞的風險，也增加了心血管疾病的風險，這樣的話也會增加猝死的機率。

少焦慮、抑鬱

一個人的心情好壞也會影響到心臟的健康，如果經常焦慮沮喪，那麼心臟也負擔也會加重，讓心率過快，血壓升高也增加了心臟病和猝死的機會。

所以我們在平時的生活過程中，一定要擺脫一些負面情緒，生活中遇到很多不如意的事情也要微笑面對，保持一個樂觀開朗平穩的心態，也能讓你的血管功能更加順暢，也會降低猝死的風險。

對於40歲以上的人發生猝死的風險極大，所以在生活過程中一定要養成良好的生活習慣和飲食規律，從各個方面做起才有助於我們身體的健康。