“中醫認為，手指為筋之梢，舌頭為肉之梢，頭髮為血之梢，牙齒為骨之梢。”

可別小瞧這“四梢”，它們不僅與身體的五臟六腑健康息息相關，更是人體健康的“晴雨表”，身體健康狀況的改變可以通過這四個地方反應出來。尤其是對於需要經常久坐的辦公族來說，隨著年齡的增長隨之而來的就是身體各個機能的衰退，手腳乏力，上年紀者甚至出現食慾減退、牙齒脫落、頭髮變白等明顯的特徵，這些特徵的變化多數為“四稍”的變化。

而這些反映著健康狀況的“四梢”，是可以通過按摩達到疏通血脈、養生保健、延年益壽的功效。

第一梢：筋之梢——手指和腳趾

睡前可以用幾分鐘的時間來按摩手指和腳趾，尤其是泡腳過後，按摩腳趾效果更好。對於老人來說，經常按摩手指和角尺可以起到促進血液迴圈的作用。睡前按摩還能夠改善老人容易手腳冰涼、手腳發麻的症狀，還有助於睡眠。

第二梢：肉之梢——舌頭

舌頭不僅承擔著品嚐味道和說話的功能，舌神經還連線著大腦，因此舌頭的靈活也反映著人體的健康狀況。當人體衰老或者出現疾病以後，舌頭就可能會出現僵硬等狀況，因此中老年人可以選擇每天早起的時候進行舌頭自我“按摩”。

這個“按摩”不是通過手指來完成，而是利用舌頭本身的靈活性，進行“攪舌吞津”，即用舌頭抵住上顎和下顎，左右各轉36圈，可間接刺激大腦，促進唾液分泌，改善脾胃功能。

第三梢：血之梢——髮根

頭髮的健康狀況與身體健康狀況息息相關，自古便有梳頭養生的說法，常梳頭還可以按摩到頭皮。

中醫認為，頭為十二經絡的諸陽經聚會之處，百脈所通，系—身之主宰，對身體健康有著重要的作用。經常進行頭部按摩，可以促進血液迴圈，緩解頭暈頭痛，減輕脫髮症狀，使得人的頭髮與精神都得到滋養。

第四梢：骨之梢——牙齒

叩齒是一種古代盛行的養生法，俗話說“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。

唐代名醫孫思邈也主張清晨叩齒三百下。牙齒是骨之梢，晨起叩齒練習可以促進血液迴圈，增強牙體喝牙周組織的抗病能力，使得牙齒更為堅固和健康。

叩齒的方法也很簡單，就是空口咬牙。先把下頜骨往前移動，讓上下門牙能夠咬住，之後稍微用力叩擊即可。叩齒時要注意用力均勻，感覺牙齦有輕微震動即可，不可用力太猛，叩齒後配合吞嚥唾液，效果更好。

對於中老年人來說，常按摩“四梢”，是簡單又便捷的養生方式。中老年朋友不妨每天花費幾分鐘的時間來鍛鍊、按摩“四梢”，注重身體保健，維護身體健康，延年益壽也就不是什麼難事了。希望大家都能重視健康，關注養生，擁有健康的身體，才能擁有幸福的生活。

參考文獻：

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