現在，由於人們生活水平和生活品質的不斷提高，中國肥胖的人群也逐年上升。事實上，肥胖不但影響美觀，更重要的是它容易引發心臟病，高血壓，糖尿病等一系列疾病，從而給我們的身心都帶來一定的危害。如何科學的減肥？這逐漸成為當下大家越來越關心注重的問題。今天就從中醫養生的角度教大家如何綜合防治肥胖。

肥胖是由於過食、缺乏體力活動等多種原因導致的，長此以往，體內膏脂堆積過多，體重就會超過一定範圍。這樣的人群有時還會伴有頭暈乏力、神疲懶言、少動氣短等症狀。

第一種型別是胃熱火鬱型。此類人群多為飲食不節或者暴飲暴食之人，常年喜歡吃肥甘厚味的滋膩之品。長此以往，他們的胃火偏盛，胃氣腐化水谷的功能就亢旺。大量攝人肥甘厚味，久則導致超量水谷不能化為正常滋養人體的精微物質，反而變生為膏脂，最終形成肥胖。這類人肥胖而多食，特別容易飢餓，消谷善飢，可有大便不爽，甚或乾結，尿黃，有的人會口乾口苦，愛飲水，舌質紅，苔黃，脈數。在治法上我們清胃瀉火，方藥選用:白虎湯合小承氣湯。如果口苦、胃中嘈雜者，可以加黃連;若口乾多飲較重者，可以加天花粉、葛根。

第二種型別是痰溼內盛型。這類人群因為勞逸失調導致脾氣虛弱。即所謂的“久臥傷氣，久坐傷肉”之說。久而久之，陽氣運化失司，水谷精微不能輸布，水溼內停，形成肥胖。這種型別的人通常感覺身體沉重，肢體睏倦，總想睡覺，腹脹胸滿，可伴有頭暈，口乾而不想喝水，大便黏滯不爽，舌質淡胖或大，苔白膩或白滑，脈滑。在治法上我們化痰利溼，理氣消脂，方藥選用:導痰湯合四苓散。若溼邪偏盛者，可以加加蒼朮，小豆、防已等藥。

第三種類型是氣鬱血瘀型。這種型別人容易生氣，導致肝氣鬱結，體內氣機不暢，無法推動血液執行，最終導致氣滯血瘀。這種型別的人會胸悶脅滿，兩脅脹痛，面色和脣色都晦暗無澤。可有便幹，失眠心煩等症狀。女性會有月經不調、 量少，有血塊等表現。舌質暗，有瘀點，瘀斑，舌苔薄，脈弦或者澀。在治法上我們理氣解鬱，活血化瘀。方藥用血府逐瘀湯。本證易於化熱，若舌苔偏黃，可以加梔子、知母，如果便祕者，可以加大黃，三菱等。

第四種類型是脾虛不運型。這型別的人一般體型肥胖，常感到神疲乏力， 身體困重， 有的人四肢還會有輕度浮腫，勞動後更加明顯。脾虛之人飲食如常或偏少，往往有不良的飲食習慣如暴飲暴食、飢一頓飽一頓等，小便不利，大便清稀，舌質胖，有典型的齒痕舌，溼重的人舌中會有輕微裂紋。治療宜健脾益氣，滲利水溼。方藥選用參苓白朮散合防已黃芪湯。若身體困重明顯，加佩蘭、廣藿香;若浮腫明顯，加澤瀉、豬苓;若兼脘腹痞悶，加半夏，或合用平胃散。

第五種型別是脾腎陽虛型。此類人群多為年老體弱肥胖之人。中年以後，人體的生理機能由盛轉衰，脾的運化功能減退，又過食肥甘， 運化不及，所以聚溼生痰，痰溼氾濫。或腎陽虛衰，不能化氣行水，釀生水溼痰濁，故而肥胖。這種型別的人形體肥胖，易於疲勞。四肢發涼怕冷，會有腰膝痠軟，小便清長，大便稀薄的症狀，舌淡胖，舌苔薄白， 脈沉細。在治法上我們補益脾腎，溫陽化氣，方藥選用真武湯合苓桂術甘湯。若氣虎明顯， 乏力睏倦者，可以加太子參、黃芪。

對於無明顯其他症狀，舌脈正常而體型偏胖的人，可以用鮮山楂或鮮荷葉煎水代茶飲，長期服用也有減肥的效果。總而言之，健康的生活及飲食方式才是解決肥胖的根本之法。減少多餘脂肪及熱量的攝人，尤其注重減少晚餐進食過多熱量，加強體育鍛煉，堅持從每一天做起。

注：每個人體質、證型不同，學習中如有疑問，請詢問有醫資認證過身份的或經驗豐富的臨床中醫師為宜。