二十四節氣之一 霜降

2019.10.24

禾黍入寒雲，茫茫半山郭

秋來積霖雨，霜降方銍獲

天氣漸寒始於霜降

霜降是秋季的最後一個節氣

進入這個節氣

我們應該注意自身的保養、保健

更要注意老人和孩子的養護

霜降節氣，氣溫降低，天氣漸寒冷，很多抵抗力差的人就容易感冒，咳嗽。所以，這個節氣保暖很重要，而脖子是寒氣入侵的主要位置，脖子一受涼，就容易引起肺部的問題，所以，在早晚的時候可以準備絲巾保護脖頸。

天氣轉涼後，要注意足部的保暖，因為腳是人體的第二心臟，足部有很多人體經脈的起源和反射區，所以，在這個節氣要每天用熱水泡腳，疏通足部筋脈，改善血液迴圈，同時，鞋子要穿能遮蓋腳面的，抵禦寒風的入侵。

霜降節氣，不僅氣溫會降低，天氣也會越來越乾燥，人體面板和服裝之間也越來越容易產生靜電。靜電會引起心血管疾病，誘發心臟早搏、心律失常等症狀。所以，可以在室內增加加溼器，選衣服應該選擇棉質服裝，減少靜電危害。

中醫認為，霜降應淡補。因此在霜降時節飲食應儘量保持清淡。此時飲食養生適合的是“平補”。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發疾病。

霜降養生注意5個預防

露氣寒冷 | 將凝結也

1、防秋燥

霜降節氣雖已時至深秋，但“秋燥”並未完全消退。肺喜潤而惡燥，可以從飲食上加強調節：一是減少辛辣刺激物的攝入，二是儘量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。屋內放置一些綠色的植物，每晚睡前在臥室的暖氣片下面放一盆清水，可以讓空氣變得溫潤，避免晨起後口鼻乾燥。

2、防秋乏

俗話說，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有賴床的習慣。想要防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一個小時左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，利於消除疲勞，增強免疫力。“秋乏”與體液偏酸有關，多吃番茄、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等鹼性食物，能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助於消除疲勞。飲食最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深睏倦。

3、防秋鬱

入秋之後，人腦底部一個叫松果體的腺體分泌褪黑激素相對增多，容易使人意志消沉、抑鬱不樂。而且，晚秋時節，悽風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。要避免抑鬱情緒的出現，建議多到戶外運動，多聽一些較為歡快的音樂，換一些暖色調的服飾。如果遇到心理危機而難於自行解脫，不妨求助於心理諮詢機構。通過專業人士幫助你增強信心，進而保持身心健康。

4、防感冒

換季天氣變化，感冒、咳嗽等疾病高發，日常應注意防寒保暖，早晚出門避免著涼。所以，要注意適時添衣，尤其是注意腳部保暖。秋令氣溫多變，應多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減。已患感冒的人應靜養家中，多休息，保證充足的睡眠。一些疾病患者，比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢，適當減少外出。

5、防賊風

秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。霜降養生防賊風的方法有：注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣;不要過早地穿上棉衣，秋要凍，才會對賊風有抵抗力。