很多朋友心裡都非常清楚吸菸的危害性，但香菸的誘惑力實在太大，打消了人們戒菸的念頭。而且抽菸這種愛好非常普遍，不論是年輕人，還是中老年人，都把抽菸當成了生活的一部分，不論是在朋友聚會上，還是談生意時，都會出現香菸的身影，無處不在的香菸，讓人想戒都下不了決心。

但需要提醒大家的是，即使現在還無法完全戒菸，也要了解在特定的時間抽菸，對身體的危害更大。我們經常在某些時刻犯“煙癮”，忍不住開始抽菸，但越是這種時候，越要意識到抽菸的危害，除非你已經把肺部健康拋至腦後。

吸菸者，儘量少在這4個時間點抽菸

早上剛起床時

愛抽菸的人，往往早上剛起來就忍不住開始到處找煙了，尤其是沒睡醒還在犯困的時候，一支菸可能會讓我們感到神清氣爽。但這種習慣其實是在助長抽菸的“威風”，讓菸草中的有害物質直接傷害體內各個臟器。

早上剛睡醒的時候，身體的各個機能都還沒有恢復到最佳狀態，正是最脆弱的時候，這個時候吸菸，很容易刺激支氣管，誘發支氣管炎，還會傷害肺部健康，刺激胃液分泌，加重胃病，希望你別輕易嘗試。

吃完飯以後

對於愛抽菸的人來說，飯後抽菸就像是飯後的一個固定“儀式”，抽了這根菸，這頓飯才算完整。但你知道嗎？抽菸的危害本身就很大，而在飯後這個時間點抽菸，不僅會 影響腸胃的消化工作，還會降低營養的吸收利用率，甚至會引起腹痛、腸胃不適等症狀。

上廁所的時候

大多數吸菸者都有排便時抽菸的習慣，久而久之，上廁所時不抽菸，就無法正常排便了。這種習慣既會造成腸道蠕動異常，又會加重身體的負擔，因為廁所空間一般都比較小，煙霧無法流通，會被人體大量吸入，從而加深了菸草對健康的危害。可能大家已經習慣了在上廁所的時候抽菸，但為了健康，希望你別胡來。

喝酒的時候

抽菸和喝酒，堪稱男性的兩大愛好，對於很多男性朋友來說，這兩個愛好是並存的，不分伯仲。但對於身體而言，這兩個惡習對健康造成的損害也是“旗鼓相當”的。很多朋友在喝酒的時候也習慣性地點上一支菸，以為這樣得到的滿足感是雙重的。

但是，這個時候我們體內的各個臟器也正在飽受“折磨”，在酒精的作用下，香菸中的有害物質會被人體大量吸收，進入血液，擴散到身體各處。如果你還想安穩度過晚年的話，就趁早改掉邊喝酒邊抽菸的習慣吧。

愛抽菸的人，堅持兩件事，肺部或許會舒服些

早上起來練習深呼吸

其實現在很多人早上起來都沒什麼事，有的人吃完早餐，看看電視，一個上午就過去了，上班族早上起來也急匆匆的，根本無暇顧及其他。其實把早上這段時間充分利用起來，對身體也有很多好處。早起練習深呼吸，可以促進肺部排毒，提高肺活量，對抽菸者的肺部健康有幫助。

多吃新鮮蔬果

很多朋友在吃東西的時候，都是為了好吃而吃，並沒有考慮營養的均衡。對於吸菸者而言，新鮮蔬果中的維生素、膳食纖維等都是保護血管、預防血管堵塞的“寶貝”。

總結：很多人都以為戒菸很簡單，等到自己開始戒菸的時候，才發現自己以前太單純了，但即使現在還沒有成功戒菸，也要儘量避開以上4個時間點，或許能讓肺好受些。