今天要為大家介紹的這位肌肉大叔，他的名字叫武田真治，一聽就是日本人呢。武田真治今年48歲，是一位日本藝人。從照片上看，大叔的狀態是不是非常完美？完全不像是快要五十歲的人呢。但是，武田真治之前並不是這樣的。

現在的武田真治，完全就是肌肉型男，而以前的他，簡直就瘦骨嶙峋，由於工作，需要保持形象，所以過度減肥了，還有，因為工作壓力大，總是被病痛纏身。之所以，現在能夠如此健康的身材，完全是得益於大家自己為自己製作膳食以及去健身房鍛鍊。接下來，為大家分享大叔為自己製作的美食。

想必許多人都吃過土豆泥，但是自制土豆泥應該只是一小部分人做過呢，土豆泥的做法也是十分簡單，懶人也可以做的低脂早餐，美味又飽腹，當主食妥妥的！大家可以跟著上手做做哦。

首先是準備好食材，下面的食材用量均是一人份，大家可以根據人數加倍加量。土豆泥自然要有主角土豆，準備一個雞蛋，玉米半根，或者是半根胡蘿蔔和黃瓜之類的，根據個人喜好新增，不過玉米和土豆可以說是非常搭配的呢。還有土豆泥一定要的，就是醬料了，準備低脂卡仕達醬，還有配料黑胡椒粉和鹽。

首先，將土豆去皮切塊，如果時間比較趕的話，土豆可以切小塊一點，這樣蒸熟的時間會縮短一些，然後和雞蛋一起上鍋蒸熟，熟了之後壓成泥狀。玉米剝粒，用開水煮熟，後撈出瀝乾，香腸切丁，都加入到土豆泥中，喜歡奶香的話可以加點牛奶，奶香味十分濃郁，更加細膩。最後加入黑胡椒、鹽、卡仕達醬調味，放入雞蛋，攪拌一些就完成了！非常簡單易做，而且不用油，低脂低卡，非常適合健身人士吃。而且做法真的超級簡單，廚房小白也可以輕鬆掌握。

不知道大家喜不喜歡喝濃湯呢？平時去西餐廳，是一定要點蘑菇濃湯的，但沒想到，自己也可以做！而且，味道一點也不輸給西餐廳！低脂不胖還巨好喝，在家也能夠喝上好喝的濃湯了！

第二餐分享的，是低脂營養的減脂湯－奶香雞胸肉蘑菇濃湯，濃湯都是香味非常足的，而且很好吃，重點是低脂，不管是健身還是在減肥期間，都是非常好的選擇。

還是一樣，先準備好食材，準備適量雞胸肉、蝦仁、蘑菇、青豆、玉米、胡蘿蔔，都按個人喜好來新增，準備一瓶純牛奶， 麵粉一勺，清水一碗。調料準備萬能黑胡椒、鹽和料酒。

先將蝦仁加入黑胡椒和少許鹽，醃製10分鐘左右；雞胸肉切塊後，加入2勺料酒，1小勺鹽和少許黑胡椒，同樣地，醃製10分鐘左右。鍋中放油，橄欖油或者其他的植物油都可以，分別把蝦仁，雞胸肉，蘑菇都炒熟撈出放旁邊備用，青豆玉米胡蘿蔔，放水中焯水後撈出備用。一勺麵粉和一碗清水拌勻，放入鍋中煮至濃稠，加入少量熱水稀釋煮開。再加入蝦仁，雞胸肉，蘑菇、青豆玉米胡蘿蔔翻拌均勻。最後加入一盒牛奶煮至湯汁濃稠，加鹽和黑胡

椒即可出鍋，做法也是十分簡單，只需要將食材都準備齊全，一一下鍋即可，和公式一樣。

結束語：武田真治雖然已經48歲了，但是由於他十分注重飲食以及熱愛健身，現在的狀態非常年輕，身材上，肌肉線條分明，即使是歲月在他的身上留下了痕跡，但是卻是越來越迷人，完全就是成熟男人那種獨特的魅力；在身體上，十分健康，不僅很少生病，而且體能絕對可以和年輕人較量。

武田真治自己也說，就算工作再忙，他也會注重自己的飲食，外快現在已經不碰了，非常喜歡自己做飯，平時再忙也會擠出時間健身，將這兩件事當成日常在做。說起健身和自己做飯的原因，大叔只是笑著說，因為年輕的時候太“弱”了，經常生病，覺得不可以再因為工作而過度廢寢忘食了。現在的他，意識到了健康的重要性，不過好在為時不晚，只要一直堅持下去，連小鮮肉都比不過呢！