現在熬夜已經成為年輕人的專利，很多年輕人因為工作的關係會經常的熬夜，長期的熬夜不僅讓我們的身體得不到充分的休息，而且也會導致內分泌失調，面板受損以及身材肥胖等等，而且經常熬夜不僅降低我們的工作效率，而且會引起身體其他疾病的產生。如果經常在晚上12點以後睡覺，那麼給我們的身體會帶來一些危害。

晚上12點後睡覺會怎樣？醫生：時間一久，3件“壞事”會來敲門

1、面板變差

由於長期熬夜，人的內分泌就會變得越來越紊亂，這樣就會增加了面板的負擔，讓面板看起來越來越差，出現長斑長痘等等一系列的面板問題，臉色也會變得越來越暗沉，同時讓你顯得非常的蒼白就像是生病一樣。

2、精神不振

經常的熬夜讓身體越來越疲勞，而且精力會逐漸的下降，因為我們如果得到了充足的睡眠，以後不僅身體素質越來越好，而且精神狀態也會越來越好，如果長期睡眠不足就導致免疫力下降，更容易患上一些腸胃疾病或者是感冒，出現失眠，焦慮不安以及視力模糊等等讓我們的肝腎功能也受到了很嚴重的影響。

3、身材肥胖

長期熬夜內分泌逐漸的失調，這樣新陳代謝就不能更好的把身體中的毒素和垃圾排洩出去，長期滯留在我身體之中必然會引起身體的肥胖。

如何做熬夜不傷身體？

增加營養

雖然有時候我也是必不可少的一件事情，但是我們儘量的減少熬夜，而且也要注意增加身體中的營養，三餐一定要規律，而且要多多補充一些蛋白質和所需的營養物質，像一些蛋類，豆類，奶製品等等以及各種氨基酸都能夠促進我們身體的營養，保護大腦細胞而且也可以多吃一些比較新鮮的水果蔬菜，來補充身體中的營養。

補充足夠的水分

水是生活中不可缺少的一部分，經常的喝水不僅能夠補充身體中的水分，而且也能夠促進細菌代謝的順暢，尤其是我們的身體如果缺水的話，不僅讓我們的面板狀態更差，而且更容易出現面板鬆弛和衰老的情況，所以隨時補充水分不僅有利於身體水分和養分的補充，更能夠促進我們身體的排毒。