人到老年，身體素質都會變得沒有那麼的好。經常會有些小病小痛什麼的，出現些頭疼感冒都是常有的事情。如果想要免受疾病的困擾的話，不如先從增強體質開始做起，擁有健康的身體的話，想要達到強身健體的目標的話，就不得不提體育鍛煉。

對於老年朋友來說，參加體育鍛煉是很好的一件事，能夠給身體帶來諸多的好處：

幫助改善骨質疏鬆

不少老年朋友摔倒後很容易出現骨質的情況，這和自身存在骨質疏鬆是離不開關係的。老年朋友的鈣元素流失存在比較嚴重的情況，如果一味的透過食物和藥物補充的話，很難起到補鈣的好效果。

這時如果可以多做做運動的話，是能夠幫助提升身體中的鈣元素，來起到很好的預防骨質疏鬆的情況。

增加肺活量

老年朋友經常參加體育鍛煉的話，還能起到增強肺活量的作用。因為在人體參加運動時，調動全身氣血，鍛鍊肺部，是能夠幫助改善肺功能的作用。

對心臟很好

如果經常參加運動的話，也是對心臟很好的行為。這是因為參加運動的話是能夠幫助加速血液迴圈的效果，會讓心臟變得更加的強壯，從而也能減少出現心血管疾病的機率。

所以，老年朋友不妨也多多參加體育鍛煉，是對身體很好的行為。

加速新陳代謝

如果常常參加體育鍛煉的話，還是能起到促進新陳代謝的效果，這是因為在運動時間能夠幫助促進腸道蠕動，從而改善腸胃的功能，提高新陳代謝的作用。

幫助減肥

對於身體有些臃腫的老年人的話，也不妨多多參加體育鍛煉。參加體育鍛煉能夠燃燒脂肪的作用，達到減肥的效果。可以選擇自己喜歡的運動，一週參加三到四次的運動，幫助擁有好身材。

提高免疫力

經常參加體育鍛煉的話，還有一個好處就是能夠幫助提高免疫力。

不少老年朋友因為年紀大了的原因，身體各方面都呈現退化的狀態，很容易出現一些小痛小病，這都是很容易出現的情況。想要免受疾病的困擾的話，不如透過採取體育鍛煉的方法。常常參加體育鍛煉的話，能提高細胞的自我修復能力，起到提高身體免疫力的效果。

所以，對於老年朋友來說，如果想要起到提高免疫力的話，不妨多多參加體育鍛煉。

對大腦很好

此外，經常參加體育鍛煉的話，也是對大腦很好的一種行為。因為參加體育鍛煉的話，會導致大腦中的血流量增多，能夠更好的促進大腦的血液迴圈，讓腦細胞變得更加的有活力，是對大腦很好的一種行為。對於老年朋友，如果想要對大腦很好的話，不妨可以多多參加體育鍛煉。

總之，老年朋友科學合理的參加體育鍛煉的話，是對身體很好的，不過也要注意在進行體育鍛煉時，也要注意方式方法，進行科學的體育鍛煉才是王道，才會對身體更好。