40歲以後大多數的人身體機能都會逐漸下降，並且會出現相關個各種症狀。頭疼、疲乏、失眠多夢、焦慮不安、血壓高、心臟心率快。這都是普遍的中年人該出現的身體問題。因此大多數女性在自己踏入40歲後都會特別焦慮，害怕身體健康走下坡路。男性也是一樣，所以在40歲以後身體已經不再年輕經不起過度的消耗，應該改掉以下這些壞習慣！

各種食物，蔬菜水果中所含的營養元素非常高，這些元素可以幫助提高身體抵抗力，讓身體營養維持在一個平衡的狀態。目前大多數亞健康女性是因為身體營養不良導致，所以合理飲食、不挑食、不偏食是飲食好習慣的一種，特別是免疫力差、身體患有疾病的女性，更要做到營養均衡來提高抵抗力。

過度吃素和過度吃肉都是不對的，素食裡面的維生素是肉類無法提供的，肉類裡的蛋白質也是身體不可缺少的。

人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過，擁有一個高質量睡眠可以使身體保持在最佳狀態。

如果夜晚睡眠在凌晨以後，會對肝臟和心臟造成巨大的負擔。晚上九點到十一點是睡眠的最佳時間。如果長時間熬夜會導致免疫系統的紊亂，造成各種併發症。

現在工作壓力生活壓力讓人喘不上來氣，當壓力過大時會讓人感覺心力交瘁，而且也會影響代謝系統，讓內分泌以及免疫力下降，很多病症都是因為焦慮和生氣所致的。因此想要保持健康就要緩解自己暴躁的情緒以及過大的壓力。

進入40歲後因為身體代謝功能下降，脂肪堆積容易發胖，而過度肥胖容易引發各種心腦血管疾病。所以對於40歲以後的中年人來講，要拒絕肥胖，多鍛鍊身體，提高代謝，促進脂肪消耗。

如果想要保持永遠年輕是不可能的，我們所堅持的好習慣只是讓衰老的速度變慢一些。身體健康比任何事情都要重要。