人一輩子有3萬多天，假設每天睡8個小時，那麼相當於有1萬天在床上度過。不僅是對人，甚至對自然界動物來說，睡覺都是生命中最最重要的事情之一。

而睡覺對於人體健康重要性，可以說超過60%以上。

睡好覺有多重要呢？

曾有一項人體極限挑戰實驗：不吃不睡人類可以堅持多久？

最後得出的結論是：對於普通人來說，不吃飯可以堅持7天。但7天不睡覺就很少可以做到。

因為缺少睡眠，補充不了身體所需的精神和能量，絕大多數人都會因為扛不住高強度的心理壓力和生理疲倦而完全崩潰。

中醫裡有個非常重要的理論叫"藏象學說"。什麼是"藏"，就是"臟腑"。五臟在古書中為"五藏(zang)"，是"藏（cang）"的意思，所藏的就是人體的精華和能量。

五臟的精華源自於先天元氣和元精，常規食療方法是難以補益的。絕大多數人只能用一點少一點，直到《黃帝內經》中所說的"腎氣衰，發墮齒槁"，然後人垂垂老去。

聰明的人，會懂得"節精養氣惜神"，來減緩流失的速度，讓自己能活得更長久和健康。就像《黃帝內經》中所說：上古之人，都已經50多歲，還身體不衰老 ，像個棒小夥一樣。

如今大部分人大約在35~40歲左右，各種亞健康問題都會出現，一頓不睡，一天崩潰，再無潛力可以供自己透支。對於現代人來說，由於青少年時期就因為手淫等耗洩，亞健康問題還會進一步提前出現，所以很多疾病出現年輕化趨勢，這並不是疾病變兇了，醫療條件退步了，而是大眾身體素質過早下滑了。

五臟的精華就像井水，在從滿到缺的狀態中，只要身體功能沒有器質性毛病，就可以正常運轉，這種情況下，人體會經常感覺不舒服，疲倦犯困、精力不足、頭腦昏沉，但在西醫上是查不出任何症狀的，各種檢查驗血報告，但是檢查報告上各項生理指數也在正常範圍之內。

但是隨著量變可以積累到質變，五臟能量和精華逐漸接近枯涸，這時候各種病就全來了，這時候身體的免疫力基本很難對抗常見疾病的侵襲。且不說常見的三高、痛風等和飲食有關的代謝性疾病；單就說癌症，就是在40歲之後發病率爆發式增長，這已經是很明顯的"現世報"了。

什麼時間算早睡早起？

地球圍繞太陽轉，每轉一圈就是一年；地球自轉，每轉一圈就是一天。這是天地間的客觀規律，而人類作為生活在地球上的一個物種，時時刻刻會受到自然規律的影響。所以中醫養生講究"天人合一"，人的生活作息規律要跟上天地的執行規律，否則人就會出問題。

所以《黃帝內經·素問》開篇就講：飲食有節、起居有常、勞作有序。故形與神俱，而盡終其天年。順應四季，我們知道"春捂秋凍"，"春夏養陽，秋冬養陰"。而關於一天如何養生，很多人並不知情。

為大無外，為小無內，天地間的執行規律可大可小。一年有24個節氣，一天有24個小時，其實一天就是一年的縮影，24節氣也分別對應24小時。所以有“一年之計在於春，一日之日在於晨”之說。

24節氣中的"驚蟄"，是蟄伏冬眠的動物驚醒並煥發生機的時刻，如熊、蛇、蛙，蟲等。冬眠的動物都會在這驚蟄準時醒來。

為什麼呢？

動物依靠靈敏的感知力，察覺到了天地之間陽氣的變化。地層的陽氣此時上升到達地表處，引動了動物體內的生髮之陽，所以動物跟隨節氣變化，在驚蟄醒來破穴而出。

人為萬物之靈，更高階、更具有靈性。但是由於過分依賴外物，削弱了對自然變化的感知靈敏度，所以普通人往往察覺不到這種變化；但是對於身體健康體質敏感的朋友，是完全可以感知到外在氣機的變化的，這正是人本能處在較高能量層次的表現之一。

所以，真正靈敏且感知力較強的人往往會在早上5點左右醒來，即使不醒也睡眠也會變淺，對外在的光、聲等的反應增強。

動物的"驚蟄"是一年中陽氣的變化，人的"驚蟄"則是一天中陽氣的變化。動物需要在驚蟄節氣甦醒、煥發活力；人也需要在5點清醒、生髮陽氣。

這種做法都是在是順應自然變化，讓體內的陽氣和天地陽氣同步提升。

如果沒有早起，體內的陽氣就很難轉化為清氣生髮，而是積留在體內，就會進而轉化為火氣和濁酸。

不早起的人是沒勁的，不是起得越晚越精神，反而是越累。不早起，陽氣沒有生起來，就不能溫煦四肢百骸，人就乏力昏沉；但乏力的同時人還愛發脾氣。因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，因為陽氣被"憋死"變為火氣，體內的邪火太多就會需要發脾氣來疏導，很多人起床氣非常大，原因就在於此。

濁酸腐蝕肝腎，根源就是起晚了，肝氣沒有生髮出去，憋在了體內，肝主酸，這種酸性的物質，就會慢慢腐蝕肝腎，這是很可怕的。

早睡早起能改善亞健康

堅持早起，也是中國人流傳多年的習慣。

古代人常以"打更"作為夜間的時刻表，戌初一刻（19:12）為一更，亥初三刻（21:36）為二更，子時正（24:00）為三更，醜正二刻（2:24）為四更，寅正四刻（4:48）為五更。

以前上朝，皇帝和大臣們一般要在四更天就起床，五更天就上朝；有些府邸和紫禁城距離較遠的，涉及通勤問題，還需要起得更早。

可見對於中國那些優秀的老祖宗們，堅持早起是一個必不可少的重要習慣。

失眠睡不著，解決的方法就是早起。睡晚了，唯一的補救措施也是早起。

很多人都有失眠、睡眠質量低下的問題，其中一個解決方法就是早起。早睡不由你決定，早起可以自己做主。度過初期難熬階段，堅持早起一段時間，隨著天地間陽氣生髮，身體陽氣積累多了，晚上自然就容易睡著。

簡單講，晚上不睡，就像冬天的時候，把家裡的糧食都扔掉了，唯一的補救方法就是到春耕的時候，辛勤的勞作，再播種下種子，以期待秋天有個好的收成，所以也是早起。

所以古人講：“睡眠是第一大補”、“睡眠是天補，人補不及天補"，"吃人參不如睡五更"等等。

如果你真的看懂了並理解了上面的東西，並照著做了，你就得到了健康長壽的百分之六十。