在生活中，有些人吃不胖，有些人喝水都會發胖，其實胖瘦除了和基因有關係以外，會不會吃也很重要。在生活中，經常吃會發胖的食物就很難瘦下來。今天我們就來說說減肥吃什麼好而且瘦的快。

減肥

減肥吃什麼好而且瘦的快

1.牛奶

牛奶是適合晚上飲用的飲品，除了促進睡眠，提高睡眠質量外，還有助於減肥。牛奶之所以能減肥，乳清蛋白的功勞最大，它可促進體內過剩的脂肪燃燒，幫助減輕體重。

2.生菜

生菜每100克約含1.52克的膳食纖維，可及時補給低脂減肥者們充足的纖維素，而且多吃生菜可以幫助減肥。

牛奶

3.黃豆

黃豆富含多種抗氧化物、纖維素以及蛋白質，而這些營養物質對減肥瘦身都有很大的幫助。另外，經常食用黃豆還能幫助你加快腸胃蠕動，起到排毒減肥的功效，對減少腰腹贅肉尤其有效。

4.營養減肥代餐粉

營養減肥代餐粉作為新的減肥理念，科學性在於，它屬於特殊膳食，是特別為減肥人群設計的配方食品，而且它針對性非常強而且很安全，可以適用於任何年齡段的人群服用。牡仙代餐粉作為一款新的營養減肥代餐粉，具有科學全面的營養配比，大量的維生素，微量元素，穀物纖維，膠原蛋白，雙蛋白等營養物質可以滿足人體的日常所需，即使是長期食用也不會出現營養不良。重要的是從營養元素的配比上非常符合減肥人群的營養所需，有滿足營養的同時促進減肥效果的輔助作用。

5.蘋果

蘋果中含有豐富的膳食纖維，能夠有效促進腸胃蠕動，進而有助於清腸道、防便秘。蘋果中還富含蘋果酸，這一物質有利於促進體內熱量的代謝，進而有助於起到減肥效果。

代餐粉

6.山楂

山楂能夠增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促進脂肪分解，降低脂肪堆積率。而且山楂含有的粗纖維高達20%，能夠促進腸胃蠕動，具有通腸利便的作用。

7.海帶

海帶中富含海帶素，這一物質是多糖類物質，食用之後能夠有效降低體內血脂水平，所以海帶又被稱為血管的清道夫，適量的食用海帶有利於血管健康。而對於減肥來說，體內血脂含量下降，所以海帶也有助於清腸刮油，進而能夠起到一定的減肥效果。

8.玉米

玉米中富含纖維素，能有效促進腸胃蠕動，進而有助於促進體內膽固醇的代謝，有助於促進腸道中毒素、垃圾及時排出體外，能夠有效防治便秘問題。

玉米

經過上文的介紹後，相信大家對減肥吃什麼好而且瘦的快已經有了更多的瞭解了，希望今天分享的內容能夠幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。