如何預防腦出血這個問題可能很多人都比較關心。確實腦出血這種疾病比腦梗還要厲害，他的致殘率致死率很高，不知道大家有沒有注意過身邊的人在中老年人群中發生過三次腦梗的患者並不罕見，但是發生過三次腦出血還能從醫院平安回家的患者就很少，所以要想不發生腦出血早期的預防非常重要。特別是對於有腦血管病危險因素的這些人。腦出血這種疾病它是由多種原因造成的，要想預防咱們首先要做好這三個方面。

第一是控制血壓。腦出血最常見也是最主要的兩個原因就是高血壓和動脈硬化。大部分患者發生腦出血都與這兩個因素有關係，而動脈硬化它是隨著年齡增加而逐漸加重了，這個屬於生理現象是不容易控制的。但是血壓我們是可以控制的。對於高血壓人群來說最簡單的辦法就是透過使用降壓藥把血壓控制正常。當然如果您的血壓不是很高，比如只是一個一級的高血壓。發病時間又不長，那麼您又能改善生活方式使血壓降到正常，但這種情況也可以不吃藥。總而言之無論吃或者不吃降壓藥，只要我們能把血壓控制好就可以，不然的話這種長期的高血壓它既可以損傷我們的血管動脈內膜又可以加速動脈硬化的程序。久而久之這個腦出血的風險就會大大的提高。

第二點是控制體重，臨床上體重超標或肥胖的人群腦出血的發生率要高於體重正常的人特別是中青年。不少醫院的ICU裡面躺著很多腦出血的患者都是那種比較胖的。這些人很多都是長期的過量飲食大魚大肉，長期的大量飲酒，缺乏運動最後導致的肥胖，而肥胖之後像血壓，血脂，血糖這些問題也就都來了，腦出血、腦梗他這個發生的機率都明顯增加了，所以要想預防腦出血一定要控制體重。

第三點是控制飲食，控制飲食咱們不是說就是簡單的少吃，而是要合理膳食。首先我們應該控制總熱量，少吃油膩的東西，因為這些東西的熱量非常高，然後根據自身的情況適當多攝入一些新鮮的水果、蔬菜。蔬菜我們建議多吃一些綠葉菜，合理的飲食不但可以有效地解決三高問題，延緩動脈硬化的發展。同時新鮮水果蔬菜中含有豐富的葉酸，還可以降低血液中同型半胱氨酸的水平。對於預防心腦血管疾病是非常好。

除了這三點之外要想預防腦出血，我們還應該戒菸限酒規律運動，保持心理健康等等。但是如果一下子不能做到這麼多，那建議咱們先把剛才說的這三點做到，如果這幾點做到那麼我們發生腦出血的機率就會大大的降低。