揉神闕，開生門

肚臍即神闕，是人體生命最隱秘、最關鍵的要害穴竅，與命門穴遙遙相對，陰陽和合，是人體生命能源的所在地。古人稱其為“生門”。

神闕是人體元氣的根本，它向內連著人身的真氣真陽，能大補陽氣。任、帶、衝三脈透過與此，聯絡五臟六腑。所以，如果各部氣血陰陽發生異常變化，可以透過借剌激神闕來調和全身，來達到目的。

中醫認為臍屬脾，對消化不良全身性的陽氣不足，包括四肢的發涼發冷，男科、婦科等多種生殖系統疾病都有一定的保健治療作用。

“臍通五臟，真氣往來之門也，故曰神闕。”

古人十分重視用神闕穴來養生和治病，如果有人中風不省人事，經驗豐富的中醫，會灸這個穴急救。

在日常保健上，用按摩神闕穴來養生，也不失為一個長壽、健康、救命、減肥的好方法。經常按摩神闕，讓生門之火，源源燃燒，調整臟腑、平衡陰陽，溫暖身體命脈。不會取穴？

現代人很多疾病都源於陽氣、元氣的衰弱，如腸胃功能衰退，精神萎靡不振，男女性功能不調等等。經常揉神闕穴，可使人體真氣充盈、精神飽滿、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。並對腹痛腸鳴、水腫膨脹、洩痢脫肛、中風脫症等有獨特的療效。

揉臍、按摩神闕的方法

一、揉臍是使人長壽、健康、救命、減肥的方法。這個方法融合了傳統文化的精華。

二.大道至簡，揉臍就是大道。道理很深，聖人可解；方法很簡，人人可學。祖宗秘法，請傳播。

三.揉：男左手在下，右手在上，雙手心挨著肚臍，向下按著，順時針揉。女右手在下，左手在上，逆時針揉。手心相對於肚臍眼不動，帶動整個腹部轉圈。以肚臍為中心。最好面對面，親身感受，揉的手法要領，達到手到病除的效果。

四.以臍為中心揉，把肚臍周圍積，硬塊等揉開。一開始先輕柔，循序漸進的增加力度，延長時間。300-500下養生保健，1000下以上達到調理身體，治病的功效！

五.揉時輕想腹中有一團火。精神內守。松靜自然。口訣：我命由我不由天，精神向內順自然，揉觀臍內一團火，一切病變清理完。

六.空腹時揉，從每次5分鐘開始，漸到10分鐘、 30分鐘。以臍熱或微微出汗為度。早、晚各做一次，效果最佳，晚上臨睡覺前揉，有助於睡眠。

七.捋：揉完，可以做99次捋。左手大魚際從脖 子右側淋巴上（從耳根開始）向下捋, 沿著任脈到臍即止。在捋到心窩處時另一手置左手背上，雙手相迭用力下推。左右側同，各99次。

八.推：雙手相迭，手心向內，從體側肋骨下往裡推，推到肚臍。左右側動作相同，各99次。

九.扒：雙手重疊，在一側腹股溝扒，用小魚際從 腹股溝扒到臍上，左右側同，各99次。

十.堅持：勤而行之，能保健康。嬰幼兒也可揉，每次揉300下，約15分鐘，一生不生病。胖人揉了能大減肥，病人揉了能救命治病，除淨病根。成人每天早晚揉1000下，在做捋，推，扒等，一生無疾無苦。

十一.所有病根，都在此處。揉臍，就是要把產生疾病的供養切斷，把疾病的有序化打亂，拔掉病根。萬物生長靠供養，失卻供養不生長。胖子肚子裡有顆定時炸彈。

十二.這個法就是淨化。淨化身、心。其中玄妙， 揉自得之。我命由我不由天，把你的命交給你自己，我的健康我做主。

十三.睡功：或躺或坐，舌頂上顎，手心向下，想腳下無限遠，放鬆閉眼。時間可由5分鐘慢慢延長。最後搓手搓臉。

按摩小貼士

1、按揉時手要緊貼臍部，不要在面板表面滑移，力量滲透入腹部；

2、揉一會一定要捋，否則容易頭暈頭脹；

3、清淡飲食，建議少吃豬肉、雞肉、牛奶，以五穀雜糧為主。

延伸閱讀：睡前練習仙人揉腹法，第二天效果驚人！（躺在床上也能治病！）揉腹保健法又稱為“內壯法”，即透過一整套簡單有序的輕柔按摩方法，使內臟元氣匯聚，氣血執行通暢，而達到“內氣強壯”的目的.實踐表明，這種“揉腹”的方法非常神妙，操作簡便，又治大病。此外，“仙人揉腹”是在睡覺前、起床前進行，既不花錢，也不費什麼氣力，很容易堅持。有病者治病，無病者保健。仙人揉腹法之操作練習預備勢：在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放鬆，凝神靜慮，調勻呼吸，舌抵上顎，意守丹田。第一式：按摩心窩部。兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接並按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩），由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動，按摩21次。（如上圖1)第二式：迴環按摩腹中線及腹兩側。兩手中三指對接，由心窩順摩而下，即一邊順時針轉動按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯合處（即小腹下部毛際處），然後兩手向左右分開，一邊按摩（左逆時針右順時針）一邊向上走，回到心窩處，兩手交接而止。迴圈做21次。（如上圖2）第三式：推按腹中線部位。兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。（如下圖3）第四式：右手繞臍腹按摩。以右手手掌由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。（如下圖４）第五式：左手繞臍腹按摩。以左手手掌由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。（與上圖4反向）第六式：推按左側胸腹。左手做叉腰狀，置左脅下腰腎處，大指向前，四指託後，輕輕捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至左側腹股溝（俗稱大腿根）處，連續推按21次。（如下圖５）　　第七式：推按右側胸腹。右手做叉腰狀，置右脅下腰腎處，大指向前，四指託後，輕輕捏住；左手中三指按在右乳下方部位，然後以此為起點，直推至右側腹股溝（俗稱大腿根）處，連續推按21次。（與上圖５反向）第八式：盤坐搖轉。改為盤坐勢，兩手拇指在裡，四指收攏，握捏成拳（道家稱為“握固”），分別輕按兩膝上，全身放鬆，足趾微向下屈。上身微往下俯，進行緩緩搖動。先自左→前→右→後按順時針方向搖轉21次；然後自右→前→左→後做逆時針方向搖轉21次。搖轉的幅度宜大，如搖轉向左時，應將胸肩搖出左膝；搖轉向前時，宜將上身搖伏膝上；搖轉向右時，應將胸肩搖出右膝；搖轉向後時，上身宜儘量往後倒。搖轉以舒適為妙，不可心躁圖速，著意急搖。　　練習次序：將一至七式依次做完為一遍，每次連做2～３遍。做完後，起身盤坐，按第八式搖轉，左右各21次。仙人揉腹法的注意事項：①練功前一般要求解開衣褲，以直接揉摩為宜。姿勢第一至第七節，以正身仰臥為主。②揉腹時必須凝神靜慮，動作輕鬆、柔軟、緩慢，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。搖轉上身時不可過快過急，練功後應自感輕鬆舒適、無疲勞感為度。③初練功者早晚各做一次，不可間斷，只要持之以恆，必見成效。每次如認真作，大約需要三十分鐘，越慢越好。④練功期間，由於胃腸臑動增強等生理功能的變化，常會出現腹內作響（腸鳴音）、噯氣、腹中溫熱或易飢餓等現象，這屬正常的練功效應，可順其自然，無須作任何處理。⑤凡腹內患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間，均不宜練此功。揉腹效驗：①腹部溫熱：一般認真作到第二到三遍時會感到腹部溫暖。這是內氣匯聚的表現。②胃腸蠕動有聲：堅持揉腹，動作熟練後慢慢每次都會出現胃腸蠕動的感覺，有時甚至別人也能聽到你肚子“汩汩”的聲音。這是內氣匯聚後執行通暢的表現。③頭腦清爽愉快：認真做完揉腹保健法，會感到明顯的頭腦輕鬆，疲勞感一下子消失。因為揉腹可以使中焦氣健運，清氣上升，頭腦輕鬆。④排除宿便：揉腹後可能出現大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表現。這是內氣匯聚攻衝宿疾、排出胃腸毒素的表現。⑤食慾改善：胃口變好，消化吸收功能增強。身體瘦弱者體重會增加；虛胖者身體會變得結實，肚子贅肉消失，腹部有彈性。這是元氣匯聚充沛的表現。⑥面色光潤，身體健壯：堅持鍛鍊揉腹，面色會變得越來越光彩，面板細嫩，身體強壯。因為長期揉腹可以使內臟血運豐富，內分泌協調，內臟元氣充盛自然面色紅潤，身體強壯。

看完就明白，肚臍，神闕的在中醫養生中的地位。揉臍融合中醫，還有修行，實數難得的自我按摩妙法！