冬季除了讓人瑟瑟發抖的氣溫，還有讓人抓心撓肝的凍瘡。別看凍瘡不是大病，但其疼癢起來真要命，手指腫成了蘿蔔不說，本來平整的面板會慢慢長出紅紅的小疙瘩，冷的時候這些小凍瘡疼痛無比，但天氣稍微暖和一些又瘙癢難忍而且越撓越癢，慢慢可能就會長出水泡和潰瘍帶來更嚴重的情況，著實是一種煎熬啊。

今天我們就來聊聊冬季凍瘡的護理。

冬季人體的新陳代謝減緩，低溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其是指·尖，腳尖等部位的血液迴圈不暢，末梢神經迴圈不好從而導致手腳冰涼。而當我們突然從寒冷的室外環境轉入到溫暖的室內時，由於溫度的突然升高會使皮下血管無法承載突然增加的血流供給，無處可去的血液滲漏到周圍的組織，從而就會造成面板的紅腫和瘙癢。而且女性、兒童、營養不良和體重過低的人、貧血和糖尿病人，都更容易出現末梢迴圈不暢的情況，就會比較容易長凍瘡。

大家都常說凍瘡“一年凍，年年凍”，那是因為病發部位的炎症因子數目增加，有一點“風吹草動”就極易發作。

1、導致凍瘡最主要的原因是在寒冷的季節長期反覆的暴露和突然的回溫，所以當天氣變冷時我們一定要做好保暖。

凍瘡通常易長在手指、手背、臉頰、耳廓、腳趾、腳跟等部位，所以出門時一定要儘量多穿一些，帶好圍巾、手套、耳罩、口罩儘量避免將面板直接暴露在寒冷的空氣裡。足部容易冰涼的朋友可以選擇厚一些襪子或者穿兩雙襪子，平常愛穿的緊身褲可以暫時擱置了，因為它會讓你的下肢緊繃不利於血液迴圈從而誘發凍瘡發作。

當我們進入到室內比較暖和的環境下時，先按摩一下受寒的部位，比如我們的手指，但是手法要溫和一些切勿大力揉搓。手如果在受到寒冷刺激時一定不要先用熱水泡手，可以先揉搓一下促進手部的血液迴圈，等到冰冷麻木的感覺消失以後再用溫水泡泡。如果在家裡用冷水洗衣服或者洗菜後也是如此，不能立即用溫度比較高的熱水去除寒冷。

2、細菌的滋生以及潮溼的環境也是造成凍瘡的原因之一，即使天氣寒冷也要做好清潔護理工作，保持衣物的乾燥清潔，暴露在空氣中的面板要塗抹護膚品，比如要經常給手部面板塗抹護手霜，護手霜中含有的油脂成分如甘油、凡士林可以滋潤面板鎖住水分，能在面板上形成一層保護膜預防寒風的侵襲，但是需要堅持塗抹。

3、適度的運動也可以起到預防凍瘡的作用，運動可以促使全身的血液迴圈，可以選擇一些有氧運動如快走、慢跑、韻律操、瑜伽等，每天運動半小時左右，每週堅持3~5次，但是如果室外氣溫比較低時要儘量選擇在室內運動。如果因為一些客觀原因而需要長時間的待在寒冷環境中，記得要多動一動身體，有意識的每隔半個小時走動一下、揉搓一下手部耳部和臉頰。

雖然凍瘡不至死，但它會讓你生不如死，告訴你一個悲傷的事實：凍瘡目前並沒有什麼特效辦法根治，只有等春暖花開之日它便可自行痊癒.....並且第二年很可能再犯。

最好的方法是在凍瘡產生之前做好預防，但難免有人在長出凍瘡時才引起重視。一般來說當發現自己有了凍瘡之後可先考慮塗抹凍瘡膏緩解，凍瘡膏內含有樟腦、硼酸和甘油，可活血、抗炎，如面板出現了潰爛疼痛難忍時，建議去面板科門診就醫。

或者試試用電吹風吹患處，邊吹邊揉，長期堅持下來凍瘡會好很多，但這個方法適合剛得凍瘡的人。

最重要的一點，要控制住自己的手！別總想去撓一撓或者揉搓長凍瘡的部位，甚至拿熱水泡。採用不正確的方法反而還會使凍瘡加重，延緩恢復。甚至是發生水皰，破裂後形成糜爛或潰瘍，等到痊癒後也會留下色素沉澱或者瘢痕的產生。

每年冬天都會如約而至，而凍瘡也像老朋友一樣隨之而來，最重要的是要做好早期的預防，長了凍瘡的朋友更好做好日常護理！