高血壓是目前常見的慢性病之一，患上該病後，患者需要一直服用降壓藥。若血壓穩定控制，對患者的個人生活不會造成太大負面影響。但如果血壓發展至不可控的地步，可能就會誘發腦梗、中風等嚴重突發疾病，危害生命。

高血壓的出現，除了與遺傳因素有關外，更多的與自身後天的不良習慣有關，比如以下這4種。

情緒波動大

不管是開心，還是抑鬱，適量的情緒宣洩對身體都有好處。但如果經常把控不好宣洩的度，情緒一時非常開心，之後又立馬陷入極度憤怒的狀態中。無論是大喜，或是大悲，長期如此，都可能導致血壓突然升高，心跳加快等。所以單從健康角度出發，管理好個人情緒也是很重要的。如果你容易情緒失控，那麼建議平時儘量不要看些刺激性較強的電視節目或運動競技，尤其是血壓異常的人和中老年人。

快速轉動頭頸部

頭頸部是平時活躍最頻繁的部位，並且頸動脈是為大腦輸送血液的一條重要血管。如果每次習慣快速轉動頭部，可能會使頸動脈血液流通出現異常，導致頸動脈硬化，進一步使大腦供血不足，還可能堵塞腦血管，誘發急性腦栓塞。而且值得提醒的是，許多心腦血管疾病，包括高血壓都有頸動脈硬化現象。

便秘

有便秘症狀的人，排便時間一般比較長。下蹲排便時，腹部壓力增加，容易升高血壓，特別是排便用力過猛的時候，全身肌肉緊張，對血壓的影響更大。出現便秘，及時調理，還是能夠很快恢復健康的，就怕有些人發現問題，依舊坐視不理。另外，便秘可能是中老年人的常見毛病，但為了健康，希望你們儘量保持排便通暢，有意識的養成每天按時排便的習慣，多喝水，尤其是患有慢性病的中老年人。

飲食不節

平時沒有健康的飲食習慣，經常重口味飲食，喜歡吃高鹽、油膩辛辣食物，還大量飲酒等等，這些均可能升高血壓。而且經常這樣飲食，還會增加體重，而肥胖正是誘發高血壓的高危因素之一。

要想遠離高血壓，首先要做的就是，遠離以上4大誘發高血壓的行為。

血壓高的人，做到晨起“2堅持”，晚上“2不要”，或能穩定血壓

晨起“2堅持”

堅持少鹽飲食

早上起床後，告誡自己，這一天不要吃的太鹹，低鹽低鈉飲食。不管是炒菜，還是做其它食物，都應遵循少鹽原則。如果你屬於重口味人群，那麼勸你最好儘早調整飲食結構，否則高血壓很可能悄悄“降臨”在你身上，到時候後悔也沒用。

堅持少油飲食

除了告誡自己不要吃太鹹外，還應時刻記得遠離油膩食物，減少飽和脂肪酸的攝入，不要經常大魚大肉飲食。大量的油膩食物進入體內，增加腸胃消化分擔，如果脂肪沒被完全消化、吸收掉，便可能淤積在血管內，升高膽固醇值，導致肥胖，升高血脂，血壓值和血糖值也會隨之上升，還可能會堵塞血管，增加患中風等疾病的機率。

晚上“2不要”

不要喝酒

許多人下班後，因為朋友聚會或者工作應酬等其它原因，晚上都會喝點酒，而且一喝就喝好多。經常大量飲酒，酒精進入體內後，會加重肝臟負擔，還會使心血管收縮，加快心率，升高血壓，增加患動脈硬化的風險，嚴重的話，很可能出現腦中風。

不要熬夜

長期熬夜，影響各器官進行自我修復和排毒，導致自身內分泌功能紊亂，也很容易升高血壓。

以上所講，希望大家牢記在心。