很多女孩子都有痛經的煩惱，有些嚴重的女性朋友還會出現嘔吐、腰痠背痛等其他不舒適的情況，影響工作和生活。那麼你知道嗎？其實痛經也是分疼痛級別的，快來看看你是屬於哪一級？

1、輕度痛經：

輕度痛經表現為經期或其前後小腹疼痛明顯，伴腰部痠痛，但是不影響工作和生活。此類疼痛可透過心理、飲食的調節緩解，適當飲用薑茶、紅糖水來可達到緩解疼痛的作用，平時也要多注意腰腹部的保暖。

2、中度痛經：

表現經期或其前後小腹疼痛難忍，伴腰部痠痛、噁心嘔吐、食慾不振、四肢冰冷等，會影響到生活或工作。出現這些症狀可考慮是婦科疾病引起的，需要及時到醫院檢查，查明痛經原因，並對症治療，從根本上解決痛經問題。

3、重度痛經：

經期或其前後小腹疼痛難忍，伴腰部痠痛、面色蒼白、冷汗淋漓、四肢厥冷、嘔吐腹瀉或肛門墜脹，坐臥不寧，必需臥床休息，嚴重影響生活和工作者。此級別的生理疼痛已經達到了嚴重的程度。重度生理疼痛不僅影響工作、生活，對身體健康也有嚴重影響。要知道重度生理疼痛可能與——不孕症、盆腔炎、子宮內膜異位症等婦科疾病有關。應及時到醫院查明引起痛經的原因，在醫生指導下進行治療。

當然，有痛經情況的女性朋友們最好是去醫院檢查下，瞭解自己到底是什麼原因引起的痛經。另外，不論是不是疾病引起的痛經，女性朋友們都應該在在生活中注意這些情況，才能更好的度過痛經：

1. 保持輕鬆愉悅的心情

情緒異常，如長期的精神壓抑、精神緊張或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。這是因為月經是卵巢分泌激素作用於子宮內膜後形成的，卵巢分泌激素又受垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、垂體、還是下丘腦的功能發生異常，都會影響到月經。

因此，女性朋友們在生理期前後，包括生理期時都要保持樂觀的心態，可以看一些輕鬆愉悅的東西來緩解經期的不良情緒和生活壓力。

2. 避免受涼

婦女經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少甚至閉經。

因此，婦女日常生活應注意經期防寒避溼。注意腰腹、腳部的保暖，不要受涼，條件允許的情況下可以泡腳，不僅能夠促進血液迴圈，讓腳部不會冷冰冰的，而且還能夠增強體質，緩解疲勞和不良的情緒。

3. 營養均衡

很多女性朋友為了追求所謂的“美”而過度節食，就會造成機體能量攝入不足，體內大量脂肪和蛋白質被消耗，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經。

因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食，不可減少富含蛋白質、維生素和各種微量元素的食物的攝入，平時在日常生活中飲食搭配要合理，有利於減少身體各功能失衡的發生。

4. 嗜菸酒引起月經失調

香菸中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經失調。在吸菸和過量飲酒的女性中，有25%～32%的人因月經失調而到醫院診治。每天吸菸1包以上或飲高度白酒100毫升以上的女性中，月經失調者是不吸菸喝酒婦女的3倍。

因此，要儘量改善生活中的不良習慣，以免給身體帶去更多負擔。