健康正確的減肥方法能幫助你快速瘦身，但很多人減肥一直沒有什麼效果而且即使瘦下來了，也容易反彈，其實就是你的減肥方法不正確，

不反彈的正確減肥方法

1、記錄飲食和體重。養成記錄的習慣，能夠激勵自己，對減肥更有效果。

2、記錄每餐的卡路里攝入，減肥期間，控制熱量的攝入是很關鍵，記錄每餐的卡路里，能夠幫助你更好的控制熱量。

3、買包裝食品的時候一定要看看背後的能量表。這樣能夠讓你放棄高熱量的食物。

4、轉移自己的注意力。減肥期間，難免會有美食的誘惑，但為了減肥一定不能吃，這時候轉移自己的注意力，忘記美食，就能很好的控制食慾了。

5、嚼口香糖。口香糖雖然也含有一些糖分，但是當想吃東西的時候，也可以嚼口香糖，緩解食慾。

為了讓你瘦得更快，減肥的6大誤區，一定不能犯.

1.早上空腹做有氧運動

早上起來的時候，身體慢慢恢復活動，但是也是人體新陳代謝全天最低的時候，但這個時候運動產生的熱量是最低的，燃脂效果也不好，長時間空腹運動的話可能會給腸胃帶來壓力，反而對身體不好。

2.運動後大吃大喝

大吃大喝是減肥的大忌，特別是運動之後的飲食，必須要控制好。減肥期間一定要記住“三分運動，七分吃”，合理的飲食習慣在減肥中是很重要的。

3.重複同樣運動

每天充分同樣的運動方式和強度，會讓減肥更快進入平臺期，學會適當調整運動的頻率和強度，搭配平臺期，能更好地幫助脂肪的燃燒，讓你更快地瘦下來。

4.運動不喝水、喝運動飲料

很多人喜歡用飲料代替白開水，特別是在運動的時候，喜歡喝運動飲料，運動飲料含有大量的糖，這樣容易把剛減掉的熱量喝回來。

5.平時活動量較少

現在的人，忙於工作，很少會去運動，而攝入進去的熱量大於身體基礎代謝所消耗的熱量，就會形成脂肪囤積在體內。

6.鍛鍊哪裡就能減哪裡

這個錯誤很多人都會犯，其實脂肪是分佈在全身的，區域性瘦身的想法不太現實，只有全身瘦了，你想要的區域性才會瘦，但是區域性鍛鍊的話，也是能幫助身體燃燒脂肪。