人體的衰老從肩頸開始。肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關鍵。萬病之源源於血，百病之由由於氣，中醫上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒。

01肩頸疼痛是如何造成的?

肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關鍵。萬病之源，源於血;百病之由，由於氣。中醫上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。肩頸堵塞，用艾灸能輕鬆解決!

《黃帝內經》雲：寒氣漸深，易傷肺俞，而肺俞在肩背部，病邪會乘虛而入。肩頸堵塞，經絡不通，寒溼得不到疏導，易引起肩頸疼痛。肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應頭部的主要通道。頸部有任脈、督脈兩條大動脈，是陽氣路徑的通道，容易堵。經絡不通暢，是致病的關鍵。

低頭玩手機抬頭玩電腦，長期保持同一個坐姿……總感覺肩頸部硬硬的，好像三山五嶽背上身，不舒服，怎麼扭還是不舒服，難(難)瘦(受)，香(想)菇(哭)!

這都是不良生活習慣造成區域性氣血迴圈不暢，肌肉肌腱僵硬，頸部區域淤血堆積，從而引發肩頸疼痛。另外，睡覺落枕、疲勞過度、受到風寒也會導致肩頸疼痛。

02肩頸不好會怎麼樣?

由於肩頸是大腦的總開關，上注於頭部和麵部的血液都要經過肩頸。中醫講到調節女人最好的良方就是打通氣血，如果氣血不暢的話，血液中的毒素堆積在肩頸，就會使肩頸硬化。

從中醫的角度講，人體分為三焦，分別主：氣迴圈、血迴圈，水迴圈。首當其衝的就是氣迴圈，因為氣不行則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。

03為何肩頸最先衰老?

因為人體迴圈是從上往下，當人體內毒素較多的時候，毒素首先堆積的地方就是肩頸，因為肩頸是人體的十字路口，毒素堆積就會造成肩頸硬化、衰老。

當肩頸不通就會造成頭部腦下垂體的營養不足，不能很好的分泌生長動性激素，尤其是女性，就會直接導致內分泌失調，提前進入更年期。

04肩頸疼痛有什麼嚴重後果呢?

肩頸疼痛是會引起肩周炎、頸椎病，具體症狀有：頭痛、失眠，氣色差、手臂麻木，記憶力衰退，聽視力下降，消化不好，胸悶、心情煩躁等等。其中最常見的就是頸椎病。

05你的頸椎還好嗎?

上班伏案工作，下班低頭玩手機，週末長時間打麻將，睡前躺在床上看電視的你和家人，頸椎是不是常常不舒服?

把頸椎病從輕到重分為10級，你的症狀到第幾級了?

從第3級開始，已經屬於頸椎病範疇，第4級就需要去醫院，第6級就可能需要進行手術治療，若是拖延到第9級、第10級，風險就很大了!

測測你的肩頸是否健康?

1、長期伏案工作或每天使用電腦時間超過4小時

2、肩頸部肌肉僵硬、晨起或久坐後頸背部疼痛

3、胸悶、易疲勞、甚至心慌、心悸

4、頭暈、頭痛、偏頭痛、神經性頭痛

5、進行肢體感覺及運動障礙，伴有手指麻木、失眠、記憶力下降

6、有習慣性肩周炎及頸椎病

7、後頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重

8、閉眼時，向左右旋轉頭頸，引發偏頭痛或有眩暈感

9、低頭時，突然引發全身麻木或有“過電”樣感覺

如果有兩條以上符合你目前的狀況，你需要針對頸椎進行護理了。

頸椎病是一種難以根除的疾病，頑固性常常令人痛苦不堪，透過上述對頸椎病型別的瞭解，對應自己的症狀，可以做針對性的治療和功能鍛鍊。

在功能鍛鍊上，麥肯基療法是被全世界的康復醫學所認可的。自提出至今，已經有50多年的歷史，在全球數十個國家被廣泛應用。

麥肯基療法

練習一

1. 坐在椅子或凳子上，平視前方，並完全放鬆，此時頭部會自然突出。

2. 緩慢且平穩地向後移動頭部，直到不能再向後為止，切勿將下巴翹起。

3. 頭部回縮的姿勢，雙手可以放在下巴上，輔助頭部慢慢地向後推。保持這個姿勢幾秒鐘，然後放鬆，這時頭部和頸部會恢復自然突出的姿勢。重複這組動作，請確保動作幅度達到最大。

練習二：

在做本項練習之前請先做練習1，然後保持頭部回縮的姿勢，準備做練習2。

每天做六到八組，每組十次。如果在練習時感覺到疼痛難忍，可以用練習3代替。

練習三：

1. 仰臥在床上，頭部放在床邊，不要靠在床頭上。平躺在床上，放鬆頭部和肩膀，不要使用枕頭。

2. 使用頭部力量（不要用手）儘量將頭部向床墊上壓，同時收回下顎。保持這一姿勢幾秒鐘，然後放鬆，頭部和頸部會自然恢復到開始時的姿勢。練習時都請確保頭部和頸部已經向後移動到了最大幅度。

練習四

1. 在做本項練習之前，必須先做練習3。仰臥在床上，用一隻手支撐住頭部，慢慢移動，使頭、脖子和肩膀都露在床沿外。

2. 在用一隻手支撐住頭部的同時，緩慢地仰頭（圖左）。然後逐步把手移開(圖右)，並儘可能地看地板，將頭部的動作幅度做到最大。

3. 保持這一姿勢，將頭部稍稍左右轉動，並繼續努力後仰。頸部伸展幅度達到最大之後，保持這個姿勢放鬆2~3秒。然後緩慢回到初始姿勢。

做完這項練習後，記得一定要平躺床上休息幾分鐘，不要使用枕頭。