大家好呀~

今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《輕而易舉的健康》。

每個人都在想如何得到健康，怎樣保持健康。

在成千上萬的產品、文章與書籍中，我們又很容易迷失方向，甚至為了得到健康，吃盡了苦頭。

事實上，維持健康並不是一件很困難的事情。完美的健康是宇宙賜與你的權力。你不必吃苦，拼搏，更無須為此花費額外的金錢。

只要堅持在接下的30天裡，做好每日功課，過一段時間後，便會看到豐碩的成果，並像原書作者彼尚·安裘密一樣過上不生病的生活。

現在讓我們開始吧~

01.第一天：今天，我祝福所有我吃的與喝的

健康的食物是造物主給予我們的恩賜，但地球上很少有人留意到這個事實。

許多人都是在得了一場大病後，被醫生要求忌口後，才開始意識到食物對自己的重要性，才開始懂得感恩自然的贈予。

而你，則與他們完全不同。這一刻起，你會祝福你吃下的食物與喝下的水，然後發現自己的消化正在悄然發生著改變~

02.第二天：今天，我會喝大量的清水

每天喝下大量的清水（4只-8只礦泉水）會讓你的面板更滋潤，睡眠更輕盈，能量更充沛。確保在飯前30分鐘左右，咕嚕咕嚕喝下兩大杯清水，讓你的身體更輕盈吧。

03.第三天：今天，我會伸展我的身體

筋長一寸，增壽一年。

每天抽出10分鐘的時間來伸展你的身體，用心去做，感受肌肉一點點被拉開的感覺，你將擁有更靈活，更輕鬆的身體。

04.第四天：今天，我會以足夠的睡眠犒勞身體

適量的睡眠是很重要的。大多數情況下，你每晚需要睡夠7.5個小時。另外，留意何時入睡舒服，以及自己適合怎樣的睡眠姿勢和習慣，能夠讓你睡得更香。

05.第五天：今天，我留心自己吃東西的方式

在充分咀嚼食物的時候，不僅食物會更容易被消化，你也會更加地享受食物。

還有一個額外的好處，便是你再也不用為吃得過多而發愁了。因為，你會很快發現自己已經吃夠了身體需要的量，不用再吃了。

06.第六天：今天，我活在歡笑中

多項研究表明，歡笑擁有神奇的療愈力，能夠拯救一整天的不開心。

所以，閱讀笑話、看有趣的電視節目，或者回想一件讓自己開心的事情，以「歡笑」開啟新的一天吧~

07.第七天：今天，我感謝我的身體為我服務

在你健康的時候，感謝你的身體是很重要的。因為，你一旦開始關注你的身體，便越來越容易堅持生活裡那些讓你更健康的習慣，收穫一個更健康的身體。

今天請務必好好寵愛你的身體，喝大量的清水、運動與保證充足的睡眠，這是對你自己最好的投資。

以上，便是今天的內容。

下一篇裡，我們繼續來做第8-15天的練習。

敬請期待~