謠言？手機放在床頭睡覺輻射會很大嗎？影響睡眠？

很多人對輻射不熟悉，分不清電離輻射和非電離輻射。電離輻射頻率高、能量高，很容易穿透人體，破壞人體細胞，進而增加罹患其他疾病的機率。常見的核武器、X射線β射線都是含有電離輻射的。

生活中常見的非電離輻射的輻射頻率以及能量是非常低的，這種輻射不會改變分子的結構，在日常生活中是非常常見的，像是電腦、微波爐、電飯煲以及手機和雷達等常見物品產生的都是非電離輻射，這種輻射其實只能夠產生熱量，對於人來說是沒有傷害的。

所以我們平時學習生活中常見的手機會發展產生的非電離輻射是對人體沒有受到傷害的。

至於手機輻射是否會導致失眠，世界衛生組織國際癌症協會已經將其列為2B類致癌物。很多人不知道2B類致癌物，這是一種常見的物質，像是平時吃的臘肉、豬肉、燻肉等都是2B類致癌物。

手機在充電時輻射會上升？

很多人說，當電池電量不足或手機充電時，輻射會增加，這比正常情況下要高得多，而且對人體非常有害。

事實上，只要手機一開機，就會向附近的訊號站發出訊號，訊號站的距離會影響傳輸頻率，但無論數值多大，都是符合國家規定的。手機充電時電量低或熱，因為手機執行時電子元件正在冷卻。就像是一個家中的電燈泡開著我們會發燙一樣。

日常生活中常見的失眠問題不是由手機輻射引起的。

與其擔心手機的輻射，不如擔心玩手機會導致晚上睡眠質量下降。

一位45歲的大爺每天在床上玩手機，並且患有長期的失眠，最後引發腦出血。但是人是救回來了，卻患有偏癱。手機所導致的視力喪失和嚴重失眠，遠遠大於手機內輻射的影響，這是我們應該注意的。

為什麼玩手機經常引起失眠？

玩手機失眠是由於螢幕藍光引起的睡眠質量下降，因為螢幕藍光會導致身體褪黑激素分泌減少，從長遠來看會導致失眠和睡眠問題。

睡前應該如何玩手機？

睡前不玩手機可以肯定很多人都不可能做得到，唯一的辦法之一就是透過降低它的危害。

首先要把手機的螢幕調到最低，或者直接換成護眼模式，因為螢幕的亮度不會影響視力和體內的褪黑素分泌。其次是儘量平躺，玩手機不要給自己的眼球增加太大壓力，玩手機的時間我們也要發展得以進行控制。