如果，減肥中明白食物的特點和功效，會選擇食物，減肥絕對能事半功倍！

今天，輕妞就幫大家整理了，減肥中能夠幫助加速減脂的9種食物，每餐安排1-2種，能夠讓你瘦的更快一點，更輕鬆一點！

西蘭花

36大卡/100克

西蘭花是減肥中最常見的一種食材，熱量低、水分多、膳食纖維豐富，還含有一定的蛋白質，飽腹感在所有蔬菜中名列前茅！

西蘭花中，還含有一種硫代葡萄糖苷，這種成分被分解後，會產生蘿蔔硫素，能夠促進身體分泌幫助代謝的酶類物質，加速脂肪燃燒！

獼猴桃

61大卡/100克

獼猴桃也是減肥中最常見的一種水果，熱量低，味道酸甜可口，是很多人的最愛！

獼猴桃中，含有大量的賴氨酸、含硫氨基酸和維生素C，這些營養都有助於促進肉鹼的合成，肉鹼又能促進脂肪分解、燃燒！

同時，獼猴桃含有的膳食纖維也很豐富，能夠加速腸道蠕動，增強飽腹感，是減肥中最推薦的水果之一。

黑米

341大卡/100克

減肥中，一直提倡大家要少吃米飯和麵食等精緻澱粉。

黑米，作為粗糧的一種，熱量和白米差不多，膳食纖維含量比白米高，升糖指數只有55，遠遠低於大米！

在日常飲食中，用黑米代替一部分的大米，對於增強飽腹感，促進腸道蠕動，抑制血糖上升都有奇效！

脫脂牛奶

33大卡/100克

《中國居民膳食指南》建議，每人每天應該攝入300克牛奶。

這是因為，牛奶不僅含有豐富的蛋白質，還含有豐富的鈣元素，而鈣元素在其他食物中很少存在！

當鈣元素攝入充足的時候，不僅能夠抑制體內脂肪的合成，還能降低食慾，反之，鈣元素攝入不足，脂肪更容易堆積！

藍莓

57大卡/100克

藍莓，也是減肥中最推薦的水果之一。

除了熱量低的特點之外，藍莓中還含有一些多酚類物質，這種物質能夠加速代謝，促進脂肪分解！

此外，藍莓中還含有豐富的原花青素，有助於清除體內有害自由基，幫助延緩衰老，是最著名的抗氧化劑！

蘋果

53大卡/100克

蘋果是最常見的一種水果，一直以來，民間都有“一天一蘋果，醫生遠離我”的說法。

蘋果中，含有大量的膳食纖維，飽腹感強，且能加速腸道蠕動，減少熱量攝入；

蘋果也是一種高鉀低鈉的水果，這種水果能夠平衡體內的鈉元素，特別適合平時容易水腫的人吃！

綠茶

328大卡/100克

減肥中，不建議大家喝各種含糖飲料，但卻推薦大家喝一些天然飲料，綠茶就最值得推薦的一種！

綠茶是所有茶類中，茶多酚含量最高的一種，茶多酚能夠幫助抑制體內澱粉酶的活動，從而降低糖類的吸收效率，幫助減肥！

同時，綠茶中的兒茶素，還能加速脂肪的燃燒，用綠茶代替含糖飲料，更有利於瘦身！

三文魚

139大卡/100克

三文魚作為一種深海魚，含有的ω-3脂肪酸有助於降低血糖、調節血脂和膽固醇，又含有豐富的蛋白質，飽腹感也不錯，是最推薦的魚類之一！

如果說，三文魚有什麼缺點的話，大概就是價格太貴吧！

海帶

13大卡/100克

海帶是一種極低熱量的食材，屬於狂吃不胖的食物！

海帶中，含有豐富的膳食纖維和膠質，能夠促進腸道蠕動，加速腸道內毒素和代謝垃圾的排出，進而幫助減肥！

此外，海帶中還含有豐富的碘元素，能夠加速糖原和脂肪的分解；含有豐富的鉀元素，能夠加速脂肪的燃燒；含有的海藻酸，能夠抑制身體對於脂肪的吸收，好處多多~

減肥，並不是這也不能吃，那也不能吃，只要你會選擇，瘦身其實一點都不難！