又到年底了，很多人開始忙了起來。

辦公族忙著加班、總結、做報表、衝業績；學生忙著趕因疫情落下的功課進度，一連串“操作”下來，很多人的身體開始慢慢吃不消了。

首當其衝的就是腦子變慢了，很多平時一想就透的問題，現在卻要反覆琢磨很久。

究其根本原因是——您用腦過度啦！

用腦過度危害大

很多人認為，腦子越用越“靈光”，反而容易忽視用腦過度帶來的傷害。

要知道，大腦是高度發達的器官，除了幫助我們思考外，還是支配和調節人體一切生理活動的“總指揮”。

長期腦疲勞，會讓你的身體出現各種突發狀況，輕則免疫力下降，重則會導致腦梗塞而猝死！

尤其是當你的身體出現這5個訊號時，證明你的大腦“過於疲勞”：

1、無法集中精力

如果你經常走神，請不要以工作忙為藉口！這是大腦“體力”下降所導致的注意力渙散，也是大腦疲勞最典型的訊號。

2、多夢

很多人會在半夜出現驚醒、多夢，這是大腦的生物鐘系統開始出現混亂，無法安靜下來。會導致白天工作效率不高，晚上難以入睡！

3、經常丟三落四

有些人經常丟三落四，就說自己老了！其實，這只是說明你的大腦已經疲勞，細胞不再活躍，需要注入新鮮能量。

4、經常睏倦

你是否在下午3點、晚上8點，出現極度睏倦的現象？注意，這是你大腦神經系統的罷工狀態。

5、週期性偏頭痛

大腦疲勞最嚴重的訊號，就是出現週期性的偏頭痛！這是大腦在各個工作系統的連接出了問題，此乃腦力下降的最明顯標誌。

補腦，千萬別錯過桂圓

提到桂圓，很多人都不知道它有補腦的功效。

其實，早在幾千年前，古人就認識到桂圓肉具有保健、益智聰腦的作用。

《神農本草經》中就將桂圓稱為“益智”，認為其“味甘，平。主治五臟邪氣，安志厭食。久服強魂魄，聰察，通神明。”

現代研究發現，桂圓肉對增強記憶、消除疲勞非常有效。由於其對大腦皮層有鎮靜作用，所以桂圓肉是現代城市腦力勞動者補益健腦的首選之品。

尤其是在我們頭暈、頭脹、頭痛時吃點桂圓甜湯，不出兩個小時，人就會覺得特別神清氣爽。

除此之外，桂圓還具有抗應激、抗焦慮、抗氧化、抗衰老、抗菌、提高身體免疫力、抑制腫瘤細胞、調節血脂、補血等作用，可謂是老少咸宜！

這麼吃最補腦！

1、桂圓肉甜蛋羹

做法：桂圓肉30克，紅棗10顆去核，再加進炒好的黑芝麻20克，共同煮沸10分鐘，打入2個雞蛋，加紅糖或白糖適量，煮至蛋熟就好了。

功效：補心養腎。適用於心腎不足、精血虧虛的的心悸、失眠、煩躁的人群。

2、桂圓蓮子湯

做法：桂圓肉10克，蓮子（去心）15克、芡實10克，茯神9克、冰糖適量。將桂圓肉、蓮子、芡實洗淨，共煮30分鐘，加入冰糖，即可食用。

功效：補益心脾，安神益智。用於心脾兩虛所致的心悸、神經衰弱等。

3、桂圓菊花杞子飲

做法：取桂圓15克、白菊花12克、枸杞9克洗淨後放入冷水中同煮，大火煮開後改小火繼續煮15分鐘，出鍋前放入冰糖調味即可。

功效：本補湯具有補益氣血、養肝明目的功效。適合於氣血不足、面色不華、眼睛乾澀的人群食用。

4、桂圓大棗烏雞湯

做法：將烏雞洗淨切塊，放入盛有清水的鍋內，大火燒開，撇去浮沫後，將桂圓15克、大棗9克、生薑6片放入鍋中，小火煮1小時，出鍋前加食鹽調味即可。

功效：本補湯具有滋補氣血、養心安神的功效。適合於氣血虧虛、神疲乏力、夜寐欠安的人群食用。

5、桂圓竹葉茶

做法：取桂圓肉3枚、淡竹葉1克、綠茶3克放入玻璃杯中，用適量開水沖泡，靜待3分鐘，即可品飲。

功效：本藥茶具有補益心脾、安神益智、清心除煩的功效。適合於易上火、心神不寧、記憶力下降、精神不振的人群飲用。

注意：桂圓雖好，但孕婦不不宜多食；有口乾口苦、急躁易怒、大便乾燥等症狀者也應慎用。

一顆益智果，打工人吃了精神爽，學生吃了記得牢，快轉給身邊的人看。