霜降是秋天的最後一個節氣
此時氣候已漸寒冷
夜晚下霜
晨起陰冷
開始有白霜出現
一天中溫差最大
常有冷空氣侵襲
而使氣溫驟降
呈現一番“千樹掃作一番黃”的暮秋、殘秋、晚秋景象
按照中醫理論
此節氣為脾臟功能處於旺盛時期
由於脾胃功能過於旺盛
易導致胃病的發作
所以此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期
01
疾病預防慢性胃炎、潰瘍病人在寒冷的深秋及冬天，要特別注意自我保養。要保持情緒穩定，避免情緒消極低落；注意勞逸結合，避免過度勞累；適當進行體育鍛煉，改善胃腸道血液供應；注意防寒保暖，特別應注意腹部保暖；堅持定時定量進餐，食物冷熱適宜，切忌暴食和醉酒，同時要避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。
由於天氣變得寒涼，老年人膝關節骨性關節炎容易復發。因此老年人要注意膝關節的保健。首先應注意膝關節的保暖防寒；其次要進行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恆。
02
飲食調養霜降正值“多事之秋”的晚秋，氣候開始轉寒，是個調整脾胃、打“底補”的最佳時節。飲食宜減甘增鹹、滋補腎氣。由於此節氣與長夏同屬土，所以應以甘淡補益為原則，並且要補血氣以養胃。深秋是易犯咳嗽的季節，也是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期。所以飲食中要注意增強營養，適當增加蛋白質。
宜：以平補為原則。適宜的食品有芡實、洋蔥、山藥、蘿蔔、紫菜、銀耳、芥菜、兔肉、牛肉、梨、蘋果、橄欖、白果、栗子、花生等。洋蔥可降血脂、殺菌，預防感冒；兔肉性涼味甘，適於體虛但有內熱的老年人食用；橄欖具有清熱生津作用，適宜肺熱咳嗽、咽喉腫痛者食用，每次3~5枚。
忌：忌食或少食辛辣食品，注意要少食多餐。
03
傳統養生功⑴霜降九月中坐功
霜降前後，天氣轉冷。陽氣微而入地，本法順應這一時令特點而定。
適應病症：關節痛、肩背腰痛、睪丸腫大、便血、小腹脹痛、尿瀦留、畏寒抽搐、痔瘡、脫肛等症。具體方法：每日凌晨3~7時，平坐，伸展雙手攀住雙足，隨著腳部的動作用力，將雙腿伸出去再收回來，如此做5~7次。然後牙齒叩動36次，調息吐納，津液咽入丹田9次。
⑵呼吸導引功
適應病症：腹寒、腹痛。具體方法：仰臥在床上，兩腳分開與肩同寬，腳尖自然外分，全身放鬆，自然呼吸12息。即改為口吸，吸氣要深長直吸入腹，再慢慢自鼻撥出，一吸一呼為1次，共做36次。可散寒止痛、預防感冒。