腎臟是人體的重要器官之一，主要功能是生成尿液、清除體內代謝廢物與毒素和重吸收，除此之外，還能調節水電解質平衡、維護體內的酸鹼度平衡。腎臟有著強大的內分泌功能，既能生成腎素，還能促進紅細胞生成素，腎臟的執行，在保證機體內環境穩定的同時，也使得體內的新陳代謝得以正常的執行。正是因為腎臟的強大代謝功能，才能維持人體的基本執行功能，但是你可能不知道，腎最“怕”這4個壞習慣，若你不趁早改正，腎早晚會“撐不住”！

1.不愛喝水

生成尿液是腎臟的主要功能之一，當人體內的水分缺失過多，便會導致尿液減少。這是由於腎臟會對尿量進行調節，以保持體內水分平衡為主要工作。若是這時身體處於長時間缺水的狀況，不僅會導致尿量減少，還會導致尿量中的毒素和廢物的濃度增加！生活中，平均每10人中，便有6人患有腎結石、尿結石等病症，而結石的出現多半原因是由於飲水過少，導致尿液中的濃度過高，充分的水量不僅可以稀釋尿液，達到保護腎臟的功效，還能加速體內的毒素與廢物排出。所以，建議在日常的生活中，每天都要飲用適量的水，且不能長時間憋尿，因為憋尿也會導致腎臟受損！

2.大魚大肉

隨著生活水平的提高，餐桌上的大魚大肉便成為了家常便飯，綠葉蔬菜和水果的身影反而逐漸退出了餐桌。雖然人體每日都要攝入充足的蛋白質，而優質的蛋白質大多是源於肉類，但是應控制食用量，應均衡搭配膳食，而不是隻吃肉類。要知道，肉類中的嘌呤較高，而長期食用嘌呤較高的食物，會導致高尿酸血癥的出現，而高尿酸的出現會損害到腎臟的正常功能，因此，建議合理搭配膳食，果蔬、粗糧、蛋白質應按量食用！

3.高鈉食物攝入過多

要知道，飲食中95%的鈉都是由腎臟代謝排出，而日常生活中除了鹽是高鈉食物以外，餅乾、麵條、臘肉、火腿等都是高鈉食物，所以高鈉食物不一定非要味蕾感受到鹹味，且食用高鈉食物不僅會加重腎臟的負擔，還會使血壓升高，導致血液無法維持正常的血流量，從而誘發腎病與高血壓等危害生命的高危疾病！

4.飲料不離手

作為當代年輕人，各種各樣的飲料已經成為可代替水的主要飲料了，實際上，這些飲料中含有大量的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分，這會導致鈣物質瀦留在尿液中而形成結石。另外，由於運動型飲料中含有大量的電解質與鹽分，因此，患有腎病的患者應拒絕這類飲料，以免造成嚴重後果！