不管處於哪個年齡段，女性都會希望自己是美麗健康的，最好身材苗條，可以穿很多漂亮的衣裙。55歲的張大媽就是這樣的一個女性，張大媽在55歲這一年體重達到了150斤，不過她常常和鄰居唸叨，說自己50歲之前才100多斤，一點都不胖，看起來還十分的年輕。張大媽經常這樣說，難免就開始懷念自己之前苗條的身材，於是開始天天鍛鍊，希望儘快的瘦下來。但是一段時間過去了，張大媽不僅沒有瘦下來，而且還變得更加衰老了，鄰居們看見差點沒有認出來。這是怎麼回事呢？

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消耗了大量的蛋白質

在日常生活當中，如果大家正常的飲食運動，蛋白質不會消耗太多。但是絕大多數的人在減肥的期間都會控制自己的飲食，適當的節食。在此基礎上依然堅持天天運動，這就導致經過運動而消耗的蛋白質得不到足夠的補充，以至於體內的蛋白質越來越少，當這種情況出現的時候，肌膚就會失去彈性。那麼整個人也就會看起來更加的蒼老，特別是那些瘦下來的人，面板也會變得十分鬆弛。張大媽之所以天天鍛鍊還是看起來衰老的原因就是因為這個，所以大家在減肥過程中要注意補充足夠的蛋白質，吃一些雞蛋牛奶之類。

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過於追求減肥速度

很多人在減肥過程中都是急於求成的，特別是像張大媽這樣體重指數很高的情況下，就越會希望自己趕緊的瘦下來，所以這些人不僅僅會天天鍛鍊，還會透過一些其他的方式讓自己快速的瘦下來。但是這種方式會導致身體負荷加重，影響到體內器官的正常運轉，還會導致面板出現很多的褶皺，以至於看起來鬆垮垮的，整個人也變得蒼老許多。

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運動量超出身體承受範圍

張大媽認為有氧運動磨磨唧唧，很是影響她的的減肥大計，於是在她的每日鍛鍊當中，進行的往往是一些運動量大的劇烈運動，張大媽以為這會讓自己快速的瘦下來，變得年輕態，殊不知結果正好相反，張大媽不僅沒有瘦下來，還變得更加蒼老了。因為這些劇烈運動超出了張大媽的身體承受範圍，所以導致大腦缺氧，器官負荷運作，也就導致人的衰老速度加快了。

所以想要保持年輕態以及身材勻稱，你需要避免運動過度，每天運動的時間最好不要超過一個小時，而且運動會消耗人體中更多的能量，所以大家不要在運動期間節食，一定要多吃一些高蛋白的食物，以免體內的蛋白質流失太多，導致面板衰老，而且碳水化合物也是必須的，不要認為碳水化合物可能會增肥就不吃。而且飲食上儘量不要過於單一，各種食物的攝取才會讓體內的營養更加的均衡。最後要注意的是，做完運動後要記得做一些塑形動作，以免面板鬆垮。