偏頭痛是發生在單側的搏動性頭痛，好發於絕經期前後的女性身上，也有一部分女性因為偏頭痛而影響正常工作、學習和生活。不僅出現一側頭痛，同時伴有嘔吐噁心、看東西模糊、畏光以及腹痛等，那偏頭痛到底是怎麼回事呢。

偏頭痛和哪些因素有關？

1、壓力過大

揹負著沉重的壓力，工作生活和學習方面壓力過大會使得人們精神緊張和焦慮，導致大腦處於應激狀態，進而誘發偏頭痛。

2、體力活動或環境發生變化

進行強烈的體力活動時，如快跑或游泳等可誘發偏頭痛。還有天氣或氣壓發生變化時也會影響大腦，導致偏頭痛。

3、飲食

含咖啡因的飲料、含酒精、亞硝酸鹽以及穀氨酸鈉的食物也會誘發偏頭痛。另外不規律的飲食、一日三餐不定時定量或過度節食也會誘發此疾病。

4、感覺刺激

聞到較刺鼻的氣味、受到強烈光線刺激、呆在嘈雜的環境中會使得大腦產生刺激反應，進而誘發偏頭痛。還有服用血管擴張劑類或避孕藥，同樣也會誘發或加重偏頭痛。

5、遺傳

偏頭痛有遺傳易感性，6成以上的患者有家族遺傳史。凡是直系親屬中有一人患有偏頭痛，那麼此人患病的風險比普通人高達3~6倍。另外偏頭痛患者也有特殊的基因突變，呈現常染色體顯性遺傳性。

6、神經紊亂、內分泌或代謝發生紊亂

大腦神經系統過度興奮時，會使得神經發生紊亂，進而誘發偏頭痛。同時偏頭痛也跟體內激素水平有關，在青春期偏頭痛易發作，呈現月經期發作規律，也有部分女性懷孕或絕經後偏頭痛問題減少或消失。

面對偏頭痛該如何緩解？

1、對疼痛部位按摩

用手指對劇烈疼痛的部位反覆按壓，這樣能促進區域性血液迴圈，緩解頭痛問題。不過按壓時要注意力度輕柔，不然會損傷到頭皮。

2、用熱水泡手

偏頭痛發作時可以把雙手放在熱水中，水沒過手背，約浸泡30分鐘左右。此方法能擴張手部血管，加快大腦血液流動，能緩解疼痛感。不過一定要注意水溫適度，一般在40~50℃左右即可，以免燙傷面板。

3、調整好飲食

平時可以多吃含鎂食物如豆類或核桃，能有效緩解偏頭痛問題。養成主動喝水的好習慣，避免喝含有咖啡因的濃茶或濃咖啡。

溫馨提示

偏頭痛患者要保持規律作息，避免身體過度勞累，及時減輕壓力，找出引起偏頭痛的原因且避免。偏頭痛發作時可以對額頭部位熱敷或冷敷，與此同時，按摩太陽穴血管能減輕疼痛感。深呼吸能有效改善大腦缺氧，緩解頭痛，每天早晨可選擇空氣清新的地方做深呼吸。偏頭痛發作時儘量待在光線暗且四周安靜的環境中休息，讓緊張的情緒得到放鬆，適當對背部、脖頸處和肩膀按摩，一般休息30分鐘左右，偏頭痛問題就能好轉。

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參考資料：

1、《你有偏頭痛嗎？病情發作時你知道該如何緩解嗎？》，神安講堂，09-10

2、《偏頭痛是由多種原因引起的，發作時苦不堪言，如何才能緩解？》，醫說健康，09-29