糖尿病是發病率很高的一種疾病，目前沒有根治的方法，只能透過治療來控制病情。糖尿病患者會在疾病控制過程中出現很多問題，這些問題有的是非常常見的，便秘就是其中一種。糖尿病患者便秘不僅會讓人感覺不適，還會帶來很多健康方面的隱患，對於中老年人來說更是如此，要積極的預防便秘。

糖尿病患者為什麼容易便秘呢？

1、年齡方面

隨著年齡的增長，身體的各項機能會有所衰退，胃腸和胰腺的消化酶分泌會大不如從前，腸道蠕動速度降低，糞便就會長時間地停留腸道里，就容易引發便秘。老年人經常會遇見便秘問題，就是這個原因所致，老年糖尿病患者要著重做好便秘的預防。

2、糖尿病的影響

糖尿病會引起一系列的併發症，這些併發症有可能會讓人出現便秘的問題。如果糖尿病同時有自主神經病變，就會減緩胃腸道蠕動。胃腸道蠕動減緩，糞便就不能及時的被排出，就長久的停留在腸道里，便秘就隨之而來了。

3、飲食影響

糖尿病患者需要控制飲食，有的在飲食方面控制的比較過，吃的東西過於少，吃的東西少了，食物殘渣就少，便秘問題就容易到來。另外還有一部分糖尿病患者吃的過於精細，吃得太精細，缺乏膳食纖維的攝入，便秘也容易到來。

4、鍛鍊不足

運動對於糖尿病患者來說非常重要，如果糖尿病患者長期不運動，經常久坐，會讓腸道蠕動減弱，就會讓便秘到來。如果糖尿病患者最近深受便秘的困擾，可以檢討一下自己是否最近在運動上面鬆懈了。

糖尿病患者應該如何預防便秘呢？

1、增加膳食纖維

糖尿病患者在飲食上不要吃得太過於精細，要多吃一些富含膳食纖維的食物。富含膳食纖維的食物，除了一些蔬菜和水果以外，粗糧當中的膳食纖維也非常可觀。

2、養成規律排便的習慣

排便這種習慣是能夠養成的，大家可以花上一段時間來養成這種習慣。不管有沒有上廁所的感覺，一到時間點就去廁所蹲一下，在這個時間點排便的習慣。早上起床以後和晚上睡覺之前排便都是比較合適的，只要是規律就可以。

3、多多運動

運動能夠提高腸胃蠕動的速度，進而達到預防便秘的目的。糖尿病患者可以根據自己的身體狀況制定最適合的運動計劃，要以有氧運動為主，以力量運動為輔，既增強了心肺功能，又預防了便秘，又控制好了血糖，一舉多得。

4、有一個好的心情

糖尿病患者在日常生活中不能長時間的受到負面情緒的困擾，一定要克服那些負面情緒的影響，讓自己的心情變得好一些，不要鑽牛角尖。這種寬闊又樂觀的心態，能夠幫助人們預防便秘，對人體健康很有好處。

糖尿病患者如果出現了便秘的問題，千萬不要逃避，要積極的治療和改善。以上便是糖尿病患者預防便秘的幾個方法，大家可以嘗試一下。

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參考資料：

1.《糖尿病常常合併便秘，怎麼辦？醫生總結5點預防方法，3個治療措施》，藥師方健，2019-05-05

2.《老年糖友便秘的日常護理》，糖尿病天地雜誌社，2020-09-08