你有沒有認真地想過這些問題：古人真的睡得久嗎？人睡滿 8 個小時真的是必須的嗎？人究竟一天需要睡多久？

事實上，「8 小時睡眠制」是很近代的說法。

在中國古代，基本睡眠時長在6小時左右。按祖沖之的說法，大抵是16:00（申時正，九更四點，晡鼓）下班吃晚餐，19:12（關鼓，一更）關城門，22:24（二更兩點，下鼓）宵禁至凌晨4:48（五更）開城門，6:00早朝（五更三點、卯時正）。散朝之後吃早餐，8:00（六更兩點，辰時正）去部門上班。

城外，估計“二更（21:36）睡，五更（4:48）醒”，然後賴床半更到六點起床洗洗衣服劈劈柴，到八點左右做早飯，吃完早飯繼續幹活，到下午四點做晚飯，吃完晚飯然後串串門兒或上街買買東西，到七點多回家聊聊天，九點半睡覺。

而在 16 世紀之前的歐洲，那時候的歐洲人很多在黃昏之後約 2 小時開始準備入睡，大概在睡了 4 個小時之後，中間又會醒過來一兩個小時，然後再進行第二次睡眠。

中途醒了之後，歐洲人會非常活躍：起床、抽菸、上廁所，甚至半夜拜訪鄰居。

當然，無論是中國古人的睡眠時間，還是中世紀的兩階段睡眠，睡眠時間總量上和現代人都差不多，沒有嚴格要求 8 小時。

事實上，沒有任何一個研究認為人一定要睡滿 8 小時，良好睡眠時間實際上就是一個區間，因人而異。

「8 小時睡眠」只是一個平均值，從來就不是必選項。當你在深夜醒來，或者睡不著，不要有壓力，或許你正在迴歸原始的生活。