養生要趁早，尤其是在這個物慾橫流的時代，各種新鮮的事物我們都沒有去嘗試，而生命就是我們每一個人的本錢，因此現代許多人的心願則是平安順遂，健健康康，應時產生的各類養生的行業也是五花八門，足療和採耳以及泡溫泉等等成為了現代人最流行的養生方式，那麼古人是如何養生的呢？

在古代社會古人早就開始養生了，比如對於長壽所衍生出來的服食丹藥就是最常見的養生方式，那麼古代人究竟是怎麼樣養生的？宋代士人的養生觀念主要透過其養生詩來體現，而且在文獻記載之中也有不少的養生之術。那麼宋人是如何養生的呢？其養生之術又是怎麼一回事呢？

一、養生對於宋代人士的重要性

古代社會在很多人心目中是落後的、保守的，但在古代社會也有不少的先進制度和先進的思想，因此今天我們才會強調對於古代文化要批判繼承，取其精華去其糟粕。在宋代的社會之中，其對於個體生命價值的存在，對於養生保健的認識就有不少方面值得我們學習和思考。

眾所周知，在宋代實行的是文人統治社會的文官政治，因此宋代的文人有著較高的社會地位，不僅僅衣食無憂，而且還有著較高的俸祿。在宋代的的穩定統治之下，宋代的文人士大夫也十分注重自己的保養，開始關注養生和健康長壽起來。

因此宋代的文人士大夫基本都會一定的醫學常識，比如宋代的陸游就在自己的詩歌之中提到:生死有命的觀點，但是還是要注重自我的保養，還有當時社會的養生家周守忠提出的：我命在我，不在於天的觀點’’，強調自己的修煉和自我的保養能夠達到延年益壽的作用.

宋代的蘇軾也十分重視養生，眾所周知，蘇軾一生雖然大起大落，最終修煉成為曠達的心態，其實還是因為其對於養生的重視，讓為過於悲歡和喜怒都會對自己的身體造成一定的損害，因此蘇軾成為了一代曠達詩人，留下了"一蓑煙雨任平生"的佳話。其心態和為人處世成為了現代許多人的榜樣。

正是因為宋代的文人對於養生的重視，因此宋代社會形成了養生的風氣，各種養生的書籍和養生的詩歌都彰顯出宋人對於養生的認識和養生思想。那麼宋代士人究竟有哪些養生之術呢？

二、宋代的養生之道

現在許多人的養生之術都是採用保溫杯裡面配枸杞，而宋代士人的養生則涉及到方方面面，不僅僅在於飲食方面，而且包括睡眠，勞作等各個方面，幾乎不用花一分錢就能夠養生，那就一起來看看宋代士人的養生之術吧！

1.飲食

首先是節食。當然節食並非是讓我們不要吃飯，而是要有選擇地吃，需要戒掉口腹之慾，其實這和我們現在強調的均衡飲食有著密切的聯絡。因此宋人們往往會控制自己的飲食，即使自己非常喜歡吃一個食物，也會控制一定的量，避免因為自己的貪慾過度而造成身體裡面的某種失衡。

就拿蘇軾來說，蘇軾一生最喜歡的就是吃羊肉了，看到香噴噴的烤全羊十分想吃，但是他一直在控制自己的慾望，認為只要淺嘗即可。另外一個辦法就是品嚐其他的肉類，因此蘇軾還成為了一個美食家，其東坡肘子和其相關的一系列菜系都出來了，藉此來達到均衡飲食的目的。

在陸游的飲食之中更是認為禍從口入，認為吃得太多往往會造成各種疾病，因此把吃飯當做是自己最大的敵人。所以其經常是少吃多滋味，藉此來達到養生的目的。

同樣在這個時候，已經有不少的文人們也開始認識到喝酒傷身的重要性了，但是文人們避免不了喝酒，往往會豪飲，這就導致對身體造成一定的損害。所以不少的詩人都在自己的詩篇之中勸解世人要適度喝酒，蘇軾一生就非常愛喝酒，無論是"一尊還酹江月"還是慢慢品嚐，蘇軾能夠喝茶就喝喝茶，儘量少喝酒。

可見宋代從飲食這方面來看，宋代人的養生觀念還是有著某種的進步，均衡飲食和對於量的控制在現代社會看來也是十分健康的一種養生方式，或許如果沒有外敵的入侵，這些士大夫很有可能打破古代最常壽命的記錄。

2.修身養性

宋代的陸游就是如此，用自己的親身體會來說明清心寡慾對於治癒疾病的重要性。在他的《病中作》就有寫道，由於天氣變冷，自己穿得單薄，所以自己感染了風寒，肺腑受損。這樣怎麼辦呢？現代很多人都會選擇吃藥，或者直接去看醫生，藥三分毒，在古人這裡就早已經體現。所以陸游選擇透過自己的清心寡慾來達到靜養。陸游在靜養之下，讓自己的身體得到痊癒。

因此宋代的文人們都十分的重視養生，重視"安心"，藉此來達到延年益壽的目的，當時的邵雍也和陸游一樣，有病並不去治療，而是透過調整自己的心態，以一種平和的心態來提高自己的肌肉抗病能力。而這些觀點在中醫之中也有很好的說明，在中醫的理論之中，就有說保持樂觀的心態能夠對於人體的氣血都有著諸多的好處。

3.寢息

第三個則是睡眠了。現代人往往會熬夜，即使知道熬夜傷身體，但是依舊會熬夜，而宋代人在養生方面則十分的重視自己的睡眠質量，並且也有著良好的睡眠習慣。雖然我們也提倡早起早睡，但是我們往往很難做到，在快節奏的當今社會，人們往往習慣懶床。

懶床的習慣，蘇軾也會，為了剋制自我，其堅持每天早上五更起床，而且為了養生，還會專門用梳子來梳理頭髮，然後再小憩一會。另外在宋代也有午休的習慣，這些方式對於人體都有著一定的好處。

所以我們也一定要有充足的睡眠情況，這樣才能夠讓我們的身體得到休養生息，能夠更好的投入到一天的生活之中去。許多人往往有著很重的黑眼圈，或者錯過了晚上睡眠的黃金8小時，即使第二天補回來，但是身體在最佳的狀態之下沒有得到調息，後面去管理也會很難盡善盡美。所以各位熬夜黨一定要注意，從宋人的智慧之中學會養生之道。

4.勞作

養生自然離不開運動，在古代社會自然沒有健身房，所以古代的健身鍛鍊往往會選擇勞作來代替，所以這個時候往往會選擇勞作來進行自我鍛鍊。蘇軾也在自己的書籍中寫道，適當的運動是利於身心健康的，所以宋代的文人士大夫們往往會在家幹一些力所能及的事情，每天種菜，養花來活動自己的筋骨，藉此來讓自己活動血脈。

男人們基本都十分的勤奮，原本的累活和重活都是給下人乾的，但是為了能夠增加自己的運動量，這些事情都被文人士大夫做了。

在宋代的養生具有這麼一些特徵。首先在前人的理論基礎上進行了繼承和發展，讓養生更加科學也更加的理性。前代都是追捧什麼神仙之術或者是靈丹妙藥，但是到了宋代對於這些都不再相信了，相反以一種更加科學和理性的方式去養生，如健身鍛鍊等。另一方面養生也更加的日常生活化，在生活之中，只要隨便泡泡腳或者運動一下，乾乾家務活都能夠實現養生的目的。

同樣作為新時代的我們，在追求養生的時候，也需要學習一下古人，並不是什麼昂貴的大補之物就能夠讓自己得到養生，吃得好的同時也需要多多運動，注意自己的情緒控制，把握好度，這樣就能夠實現簡簡單單的養生，而且也不需要付出很大的金錢，就能夠輕輕鬆鬆的擁有健康生活。

小結

透過宋代的養生，我們能夠看見宋代人的智慧所在，這也是歷史賦予我們的智慧，讓我們能夠在歷史的學習之中，能夠獲取新的啟發。這個冬天即使再寒冷，只要我們學會養生，不僅僅保溫杯裡面泡泡枸杞，沒事多運動運動，乾乾家務活都能夠幫助我們疏通筋骨，讓我們的身體健康。所以養生之道，並不在於貧富之分，而健康也不分高低貴賤，只要我們保持好的心態，我們就能夠以健康的身體去享受當下，迎接美好的未來。