大家都知道，封神榜中妲己因看到有一老者和少年踏冰過河，老者赤足竟然不怕冷，而少年卻凍得瑟瑟發抖。隨和紂王打賭，老者不怕冷原由其骨髓滿盈所致，青年怕冷皆因骨髓不足。紂王令人破骨驗髓。果不其然。

同樣的，當今社會，這類老者勝青年的例子也不在少數，比如在我身邊就有一位大爺雖然已經60多歲了，但它的骨骼健康情況還能夠和年輕人一樣，它又是如何做到的呢？這幾點是關鍵所在。

從年輕時就一直喝牛奶

不知道是不是家人灌輸的理念，他從年輕時喝牛奶至今喝了幾十年，幾乎是從年輕喝到老，也正是因為如此給骨骼奠定了良好的基礎，從30多歲以後，起點就要比不喝牛奶的高，骨骼中的鈣流失得少，加上積累的比較多，那麼患上骨質疏鬆的機率也會大大減少，對預防骨骼相關的疾病十分有益。

平時喜歡吃豆製品

我國人吃豆製品的機率比較少，除非經常吃素的人群，可能會多吃豆製品補充蛋白質、膳食纖維、維生素B族等，年輕人很少有這種習慣。

但豆製品卻是預防骨質疏鬆的好選擇，國外一項研究中發現，常吃豆製品可以增強骨質，讓骨骼強度更大，對預防骨質疏鬆也是有好處的。

在我國有句俗話說得好：“人可一日無肉，不可一日無豆。”可見，豆製品是很好的選擇，大家每天都可以適量吃些。

喜歡運動

適量運動對健康的好處1、有助於保持健康體重。2、降低患高血壓的機率、 中風、冠心病、糖尿病、結腸癌、乳腺癌和骨質疏鬆等慢性疾病的風險。

3、有助於調節心理平衡， 有效消除壓力， 緩解抑鬱和焦慮症狀，改善睡眠。

你是不是也有以上這些習慣呢？如果沒有，可以從今開始培養和注意，但願你一路到老也可以身體強健精神矍鑠。