總的來說，一般成大事者，向來比較注意自已的身體。當然從現在的角度而言，當初的古人養生有些可以值得借鑑的，也有些需要注意的地方。

西醫進入中國

晚清時代，風雲變幻，西方文明與中國文明衝撞在一起。交織出近代苦難深重又變革巨大的大時代。許多現代的養生醫療文明開始進入中國。

康熙

最早是1696年，康熙皇帝親征準噶爾部時。康熙帝在前線身染瘧疾，病入膏肓。大軍進退維谷，御醫已無可奈何。此時也正是世界大航海的興盛期，恰好遇見兩個德國傳教士求見，用金雞納霜治好了康熙的病，從而使得康熙帝完成統一蒙古的偉業。

金雞納霜就是現代奎寧藥治療的早期藥物。後來，毛澤東在長征路上亦是身患瘧疾，危在旦夕，同樣也是傅連璋用此藥治好的。

這是最早說西醫進入中國的例子之一。

至晚清之時，中國歷史上連續出現了三個重要人物，曾國藩、李鴻章、袁世凱。很湊巧的是這三個人都屬羊，其實包括了慈禧也是屬羊。

曾國藩的養生之道

中國古代文化講究的是靜，行為舉止端莊，沒有體育鍛練、運動一說。

曾國藩是中國近代化的開啟者。其養生之道很值得一學：

每日早起，養成心靜之習慣，起來必練習書法半個時辰，作靜心的修練，一生都堅持不輟。

每日餐後，必在營中散步，每次散步半個時辰，不許任何人打擾，尤其是在戰爭時期，身處戰況激烈的大營，也從不中斷。

良好的養生規律，使得曾國藩在戰局變幻之時能夠保持清醒的頭腦，“每逢大事有靜氣”。

曾國藩也把這個心法傳給了弟子李鴻章。李鴻章也一輩子保持飯後即散步的好習慣。

過度勞累的折壽

只是曾國藩並沒有長壽，僅62歲即永遠的離開了我們。

當時他身患的幾種病，一種是“眼疾”，眼睛不好，左眼到了晚年幾乎近失明，右眼勉強能用。

尤其是在1870年天津教案時，常常挺著一隻眼睛辦公，極為辛苦。這折磨了曾國藩多年的“眼疾”就是我們現在都知道的白內瘴。這在現代是很簡單的毛病，但在當時卻給這位大人物莫大的苦惱。

在1872年，正是曾國藩上奏著名的《選派幼童赴美肄業酌議章程折》10天后。曾國藩在園中散步時，突然頭暈，繼而腳麻，被兒子曾紀澤扶入房後，沒多久就病逝。

腦梗的遺憾！

其時曾國藩才62歲。按理說，這個年齡不算高，晚清名臣，象左宗棠72歲，張之洞也是72歲去世。算年齡，曾國藩去世的相對較早。以至於李鴻章當時聽到曾國藩去世的訊息，還以為是誤傳。

其實頭暈、腳麻都是症狀，真正導致曾國藩病故的卻是現在常見的腦梗塞。

由於常年的軍旅勞累造成了曾國藩體質的虛弱，而曾國藩本人，作為儒家知識分子，強烈的家國情懷，使得他對自已工作要求是相當高的，他的座佑銘是“一勤天下無難事”。所以，曾國藩極為勤政，幾乎到了嚴苛的地步。

在直隸總督任上，他曾經一年時間把之前十年的積案都處理完。而且在中國做一個好官，不僅僅需要勤政，而且還要保持良好的社會關係。

官場上的吃喝應酬之事，為了不掃大家的面子，他基本從不缺席。這就使得曾國藩的工作壓力非常之大，所以，歷史學家張宏傑就說曾國藩是活活累死的。

所以，從這裡可以看到，良好的養生習慣使得曾國藩在應付危急大事之時，能夠有足夠的精力。但是過於的勞累，過高對自已的要求，又使得曾國藩盛年“早逝”。

中西結合的李中堂

而李鴻章，相對於曾國藩而言，是中國洋務事業集大成者，當然對於現代的養生也更理解。

李鴻章是中國第一個創辦西醫院的人，請中國第一位留學英國劍橋大學博士黃寬一同創辦了北洋醫院。

當時中國官員對於每天洗澡相對來說是不習慣的，一個月通常洗兩次澡，但李鴻章卻不同，幾乎每天都洗澡。在他與侄子通訊時說：“洗澡可以去除面板上的病菌，促進血液迴圈。一個人若終年都不洗澡的話，便會造成汙垢堵塞，使得面板失去了排洩的功能。”

李鴻章曾在曾國藩幕府時常被老師要求早起之事，後來李鴻章接觸的近代衛生知識越多，對於早起有了更系統的認知。

李鴻章在家信中曾說：“每天早晨的空氣是最好的，由於一夜都身處緊閉的臥室之內，使得濁氣充塞，一旦吸入新鮮的空氣，一天的精神都會十分充沛，百種病都可以盡除……如果能夠從春天開始此種方法的話，就會讓自己的身體慢慢轉好，食量也會隨之增加。”

可以看出，這是李鴻章對於晨起的論述與現代的健康知識相當接近了。

李鴻章治失眠

由於經常處理外交與政務大事，造成李鴻章一段時間的失眠，整夜整夜的睡不著覺。李鴻章就醫生的建議，開始在睡前念數字，1至100，他自已說：“臨臥時，默唸數目，自一至百，漸能人夢。弟試行之，初不甚效，後強而行之，效乃漸著。”就是說剛開始時覺得效果不佳，到後來就效果很明顯了。

這一段與我們現在治療失眠也很有相似之處。

靜心養神

在李鴻章生活工作也極有規律，通常都是早上6點鐘起床。

與老師曾國藩相似，凝心靜氣的開始練字，他最喜歡韓愈的《諫迎佛骨表》，覺得特別有氣勢。

早飯後，便開始了一天的工作——批閱公文。

將所有的公文都批閱完畢後，李鴻章又會開始讀書練字。

與老師不同的是，每天的午飯，李鴻章更是十分講究營養，午飯後還必須要喝上一碗稠粥，再喝一碗清雞湯。

待休息一會兒之後，之後，他脫掉自己的長衫，負手在院裡的迴廊下散步。

每一次，他都會從迴廊的一頭走到另一頭，這樣不停地來回走上幾十次。再經過一陣的呼吸吐納之後，他會坐在椅子上閉目養神。

而此時僕人又會為他端上一碗“鐵水”， 他這“鐵水”是一盅用人參、黃芩諸類中藥製成，喝完這碗“鐵水”之後，李鴻章便會躺在床上開始1~2個小時的午休。

午休之後，他便會與自己的幕僚開始下午的工作。

不僅如此，李鴻章還特別講究早飯要吃飽，晚飯要吃少的養生之道。

所以，李鴻章一生歷經大事無數，卻也能保持旺盛的精力，良好的性情。

繁重的工作壓垮身體

李鴻章的去世，卻實在是一個他”生命中無法承受之重”的事。

庚子國變之後，國家靡爛，本與此事無關的李鴻章，被朝廷任命為直隸總督收拾殘局。年近八旬的老頭臨危受命由廣東赴北京，與列強議和。

在經歷天津時，一片廢墟瓦礫，李鴻章在天津經營近三十載，當年洋務的盛況，近代第一城，卻破敗如此，不由得放聲大哭。梁肯堂記：“曾是卅年辛苦地，可惜臣命已如絲”。

及至北京，與列強經過九個月的艱苦談判，受盡列強的羞辱，拼命周旋於各國之間。

終於使大局稍定，旋即辛苦發高燒不退，不久又染上傷風，“鼻塞聲重，精神睏倦。”病情加重已不能視事，此時最好的辦法是靜養。

但繁重的外事工作和朝廷繁急催逼的高壓下，無片刻安寧。最後因胃血管破裂，終年78歲。

可以想見，當時如果有較好的休養條件，其實李鴻章的病不是太大的問題。

袁世凱，強健體魄

袁世凱自認是李鴻章的弟子，他給李鴻章寫輓聯“我是再傳弟子，感恩知己，願宏志業繼蕭規”。從養生上來說，他也是親見李鴻章的養生之法。

所以，袁世凱堅持早起早睡，生活極有規律，禁食鴉片，勤於洗澡。這一點與李鴻章幾乎無異。

每日5點即起，開始散步與鍛練，持之以恆。

與前面二位則大不相同，袁幼年即身體強壯，青年即出身於行伍之間，一直在軍營歷練。身體的底子是明顯比前兩位要好。

在操練北洋新軍之時，袁世凱一改軍官不參與操演的陋習，參與德國教官的擬定訓練課程。親自參與各種野戰訓練，實彈演習。不僅軍官訓練得法，他長年高強度的身體鍛練，使得他的體質也極為強壯。

食量大的＂小老虎＂

袁世凱的飲食是很注意飲食營養的，他並不注重什麼山珍海味之類，反倒對一些日常食品感興趣。

有一次袁在重臣榮䘵家作客，榮䘵看到袁世凱，一頓飯一邊聊一邊吃。袁居然能吃掉8個雞蛋，10個肉包子，一條松花江魚。榮䘵看到袁胃口極好，羨慕得不得了，極為誇讚其將來一定能幹大事。

所以，袁世凱一生可謂精力充沛，精氣神俱佳，有客來訪，回去後誇讚，總督那雙眼睛極是炯炯有神，端坐於椅上，如同一隻老虎。

在晚清直隸總督、軍機大臣等任上，袁可謂既要照顧複雜的人際關係，又要處理繁雜政務。而且政績成果也確實驚人，要不也不可能被人稱為“推動晚清立憲改革的第一人”。

過人的精力，健壯的身體，這也是袁世凱在雲波詭譎、驚濤駭浪的晚清政局中，能夠時刻冷靜應對的重要原因。

袁世凱的生活誤區

按理說，袁世凱應當毫無疑問的比前二者的壽命更長。

然而眾所周知，袁世凱卻因為錯誤的稱帝，倒致眾叛親離，連其老部下段褀瑞、馮國璋都反對他。致使其一氣之下生病，最後因尿毒症去世。

其實，這種病在現代來說也不是什麼大病。真實原因，袁世凱過度的講究吃得飽足，使得營養過剩，中年後體型開始肥胖，造成糖尿病與血壓過高等的大隱患。

當時人並不知道，很多時候認為能吃能喝營養好就身體好，結果適得其反。

當時如果中年之後的袁世凱能控制好飲食，則其生命的終點絕不是當＂洪憲皇帝＂後的96天。而世人對其的期待也許會更正面一些。

同樣在當時，他的部下國務總理趙秉鈞也是如此，此人極為幹練，也是在飲食上的沒有良好的控制，到了中年時也是嚴重的腦血管病，1915年，一代梟雄因為腦溢血突發死於任上。

由於此病的突發，還一度引起了是袁世凱毒死趙秉鈞的傳言，在民國時代甚囂塵上。

英年早逝的沈葆貞

其實我們也可以從其他的一些晚清重臣身上看到一些例子。

如著名的林則徐的女婿沈葆貞，在中年以後就不太注意作息規律，經常是夜裡辦公，白天睡覺，更談不上早睡早起。導致身體一落千丈。其任兩江總督時，身體已大不如前，當時盛宣傳去拜訪沈葆貞，沈葆貞已經怕冷到一個什麼地步呢，接見盛宣懷時，只好自已躺在被窩裡，自已都覺得很不好意思。

所以，沈葆貞不到59歲就死於任上。

出大笑話的張之洞

而另一位名臣張之洞，號稱晚清四大名臣，同樣是不注意養生。他的工作時間更加奇怪，一天分作兩次辦公，早晨四點，開始辦公，接見官員，處理政事，到下午時要睡覺數個小時，到黃昏時又開始批章接客，凌晨睡覺。

1905年，時任直隸總督的袁世凱拜見張之洞時，剛好是吃午宴之時，張之洞居然在大庭廣眾之下就睡著了，而且打起巨鼾。弄得袁世凱極為尷尬，不辭而別。張之洞自知失禮，追到江邊送行。弄成一個當時的大笑話

張之洞一生相對而言工作比較單純，主要是處理政務，其工作繁重性與艱鉅性與前三者都不可同日。

60過後的張之洞，處理政務起來卻很是一塌糊塗，也許是與其身體狀況有關。

其所辦洋務無一例外的鉅虧，後來幸得盛宣懷、鄭觀應等人大力挽救，才使得漢陽鐵廠起死回生，如果沒有盛等人的加入，張之洞的洋務可以說是百無一用。

所以，張之洞比較李鴻章而言，可見其身體素質與中年精力要差許多。

現代人應如何養生？

良好的身體，不僅僅是為了健康長壽，更重要的是提升生活的質量，而且對於家人孩子養成良好的生活習慣有正能量的影響。

正如李鴻章所說“養生非求不死，求暫時之康健而處安樂之境耳。”

我們從以上三位重量級人物的的養生之道可以得出以下經驗：

1、早睡早起，養成良好的作息規律。

2、長時間的良好的身體鍛練，

3、勤於洗澡，保持良好的衛生習慣

4、控制飲食，避免過度營養。

5、善於在超大工作壓力下，合理安排工作與休息。

6、工作艱鉅的時候，越要注重＂練心＂。如練習書法，動靜結合，凝神聚氣。的確可以讓自己臨大事而不驚。

當然象前三位那樣複雜繁重的工作環境，一般人是不會有的。

但現代社會的快節奏與壓力大，人際交往之多都是每個人都必須面對的。

因此，在吸收現代養生方法之時，中國古人講究的練心，修身，養性也是極為重要的。

精彩回顧：

參考資料：

《曾國藩的正面與側面》

《秋風寶劍孤臣淚》

《袁世凱傳》