末伏之後，天氣開始慢慢變的乾燥，但這並不意味著秋天的到來，近期仍然會熱上一段時間，人們時常會覺得口渴，這時候就要多注意平時的飲食，建議大家“吃3甜，飲3茶”，舒坦迎秋天。

“吃3甜”

一、梨子

梨子中的水分是很足的，而且它含有的養分也十分豐富，都是對人體十分有益，秋季空氣乾燥，人們難免容易火氣大，這時候可以常吃些梨子，除了直接吃能補充水分，也可以煮著吃哦！

在小鍋裡面加水燒開，隨後放入梨子和少量的冰糖、紅棗、枸杞等，煮開後就能直接食用了，吃起來清甜解膩，十分適合秋天。

二、葡萄

葡萄外觀碧潤有光澤，除了常見的紫色之外，還有如碧玉般的翠綠色，不僅顏值極高，味道也酸甜可口，平常吃一點，能緩解秋季燥熱帶來的不安感。

另外葡萄裡面的養分也十分豐富，秋季經常食用對身體益處多多，無論是洗乾淨直接吃，還是吃葡萄乾都對身體十分有益。

三、無花果

無花果對於有些人來說可能有點陌生，它的外皮是翠綠色的，切開之後，裡面橙紅色的果肉透露出來，散發出清香甜美的味道。

無花果除了可以直接生吃之外，也可以加工製成水果罐頭，還可以烘乾製成即食的果乾食用，花樣多多！

如今天氣乾燥，多喝水對身體有益，但是有些人難以無法接受白開水寡淡的味道，因此在這裡建議大家可以多喝一些對身體有益的菊花茶，同時利用裡面的天然養分來緩解換季帶來的不適。

“飲3茶”

1.浙江——杭白菊

杭白菊的知名度是很高的，人們多多少少都對它有所瞭解，品質好的杭白菊主要產自浙江省，從唐宋時期以來名氣都很高，巔峰時期更是被選為“宮廷貢品菊”，現在又是浙江著名的“浙八味”之一，由此可見杭白菊有著十分深厚的歷史底蘊。

用杭白菊沖泡好的茶湯，清香四溢，滋味甘平，有著韻味悠長的回甘，喝起來讓人心神平靜。

2.河南——雲臺冰菊

雲臺冰菊是一款豫地菊花茶，屬於優質花茶的一種，是“綠色食品標誌”的受標菊花茶，因其味道鮮美、品質卓絕，還被授予“中國國家地理標誌產品”的光榮稱號，是不少老茶客的“回頭茶”。

儘管這款菊花茶多種榮譽加身，但一直堅守初心，多年以來價格一直未變，一罐不到百元，是人人都能喝得起的品質菊花茶。

另外它的加工手藝也十分先進，把懷菊花的天然口感和香味保存的極好，這也是雲臺冰菊能在眾多菊花茶中脫穎而出的主要原因。

它出自黃河與太行山交界處的沖積平原上，土質好、水源足，採用鮮嫩養分高的懷菊為原料，製成的菊花茶鮮嫩精緻，花瓣自然舒展，花朵油潤有光澤，能多次沖泡；沸水一燙，香味高揚持久，有蜜藥香和菊香，滋味甘甜鮮醇，餘香持久！

3.山東——嘉菊

山東的嘉菊是封建社會進貢的一種名菊，它在明清時期最為盛行，不僅平民百姓會喝，還成為了皇家貴族的御品菊花，到現在已經有千餘年曆史傳承。

當地充足的水源和光照，長成的嘉菊花朵形大、顏色潔白、香味也濃郁一些，泡出的茶湯口感也更加豐富一些。宋朝詩人王禹偁在看到嘉菊時曾作出“馬穿山徑菊初黃，信馬悠悠野興長”的名句，由此可見其觀賞價值極高。