睡覺尤其是良好的睡眠在我們的生活中佔據著及其重要的地位，可是對於一些失眠的人來講，想要睡得好，確實是一件難事。家中重要的休息場所當然就是在臥室裡，這裡也是家中最有安全感，最讓人放鬆的地方了。大家都喜歡將臥室佈置得溫馨舒適，所以經常會搗鼓一些物品放在臥室，使其充滿生活的氣息。

柔軟的抱枕、清新的綠植、叫你起床的鬧鐘，這些幾乎是各家庭臥室床頭必備之物，很多人覺得把這些東西放在床頭覺得很方便，但需要注意，並不是什麼東西都適合放在臥室的，特別是睡覺的床邊，這些東西很有可能一直影響著大家的健康！這幾件在床邊儘量少放的東西，和筱青一起來看看吧。

第一個 手機

隨著資訊時代的發展，現在的人手機不離手，大多數朋友都有在睡前躺在床上玩手機的習慣，但是這個習慣會導致我們精神越來越差，讓你會覺得晚上睡不著，白天又睡不醒，另外由於晚上使用手機時與大腦比較接近, 所以電磁波會與大腦發生作用。

大腦對輻射比較敏感, 且有很強的吸收作用, 其中有四分之一的輻射能量被人腦部吸收的, 易引起中樞神經的損害。會容易引起耳鳴、頭痛、頭昏、頭皮不適、脫髮、聽力減退等。

所以想要提高睡眠品質，在睡覺的時候一定要遠離一切電子裝置，不要帶進臥室，讓身體和大腦徹底的進入放鬆和休息的狀態，這次才能養足精神，面對醒來後新的一天。

第二個 鬧鐘

尤其是帶滴答聲音的鬧鐘，這種聲音會影響入睡，如果在熟睡過程中鬧鐘忽然響起，會讓人一下精神緊張起來，經常被鬧鐘驚醒會導致人形成慢性壓力，容易出現高血壓、睡眠品質下降以及心理壓抑。建議大家在選擇鬧鐘的時候可以選擇聲音比較小的，以免驚到自己。鬧鐘最好是和床頭保持一段距離，這樣即使鬧鐘突然響了也不會受到驚嚇。而且還可以避免隨手將鬧鐘關了又睡過頭的情況發生！

第三個 花草綠植

很多人其實都有認為綠植是可以幫助我們淨化家中空氣的，所以多數人會選擇用綠植來作為裝飾擺在家中的床頭，但是很多人其實不知道有些綠植在夜間的時候是不會吸收二氧化碳的，反而是會吸收掉室內的氧氣，使人長期處於缺氧環境，那麼這樣對睡眠其實也是不利的，如果是喜歡植物是朋友可以擺放一下多肉類的小植物。

第四個 毛絨玩具

很多女生覺得毛絨玩具非常可愛，摸起來手感又很舒服，喜歡把它們放在臥室裡，或者當抱枕放在床上，其實這樣是不健康的，有些毛絨玩具很容易掉毛，表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛，就會有很多雜質隨著呼吸進入人的身體，還有一些“三無”的毛絨玩具是用有害化學纖維填充的，人接觸之後容易流淚、起紅斑，甚至引起呼吸道和面板感染。

第五個 抱枕

有人喜歡把靠枕放在床頭，睡覺時堆在一旁。其實靠枕是我們脊椎、腰椎的隱形殺手。由於靠枕非常柔軟，這樣就會使讓我們的腰部和肩部得不到有力支撐，長期處於彎曲狀態，特別容易導致頸椎病、腰椎間盤突出。而且靠枕還會藏匿一些灰塵、病原微生物，被吸入口鼻容易誘發支氣管問題，同時靠枕還會佔用睡覺空間，讓人睡得不自在。

大家如果想有一個好的睡眠品質，就從我們的睡眠環境開始改變吧，如果睡眠不好面板因身體無法得到休息而失去光澤，導致人的面板就會變得單調、暗沉。加速面板老化。皺紋和色斑都會不斷增多，並且會讓我們的免疫力下降的很快，

睡眠占人生命三分之一的時間，有了足夠的睡眠時間，使人體得到充分的休息，才能有足夠的精力，進行生命活動及其他社會運動。良好的睡眠有助於大腦功能的恢復，促進思維的整合，提高學習和工作能力。養出良好的睡眠習慣，正常的作息規律，晚上早點上床睡覺，早上早起不賴床。只有調整睡眠習慣，堅持早睡早起，才能降低失眠對生活的困擾。更多的健康養生知識，歡迎關注筱青。