睡覺對於我們來說實在是太重要了，如果晚上沒睡好，第二天起來就會感覺身體乏力，頭腦昏沉，嚴重影響工作和學習，如果長期睡眠不好，那麼身體就會出現許多健康問題。
而想要有一個好的睡眠，床的重要性不言而喻。睡硬板床好呢，還是軟墊床好呢？這個問題爭論已久，老人們都覺得睡硬板床可以緩解腰痠背疼，對身體好，而年輕人認為，軟墊床睡得舒服，才睡得香。
現在就讓我們分析下硬板床和軟墊床的不同我們說硬板床可以緩解腰疼，並不是說讓你把床墊取掉，直接睡在硬硬的床板上。而是說在硬床板的基礎上墊上一個薄點的床墊，不要睡得太軟而已。只有中等軟硬的床墊才可以緩解腰痠背痛的現象。
而太硬的床墊不符合人體脊柱正常的曲線，會讓肩背部和臀部的壓力過大，平躺時，腰椎會向後陷，腰部得不到足夠的支撐，就要動用腰部肌肉的力量，這樣對腰不好的人來說反而不好，會加重腰疼現象。而側躺時，腰椎又會向側彎曲，對骨頭關節造成一定影響，導致勞損。
睡硬板床不好，那麼是不是就說明應該睡軟墊床呢？
睡軟墊床也不見得好。因為床墊如果太軟，身體全部陷進去，缺乏一定的支撐，這樣就無法讓脊椎保持正常的姿勢，那麼我們身體的肌肉就要收縮用力來保證脊椎的正常，這樣睡的時間長了，也會感覺腰痠背疼的。有些人可能還會因此出現骨質受傷，和腰部肌肉受傷的情況。對於正處於發育期的孩子來說，長時間睡軟墊床還會導致駝背。
相信你看到這，應該清楚了床墊太硬或是太軟都不好，最好的是軟硬適中，中等硬度的。
如何挑選一個好的床墊呢？這裡教大家一個3：1的方法，意思是如果選擇3釐米厚的床墊，那麼用手按壓會下陷1釐米是比較合適的，如果是選擇10釐米厚的床墊，用手按壓應該下陷3釐米才好。
購買時最好在店裡躺下試一下，當平躺時，用手伸向頸，腰，臀部和大腿之間，看看有沒有空隙，一個好的床墊這幾處地方應該是完全貼合的。當側臥時，床墊也應該和身體曲線完全貼合，如果手掌可以輕鬆在縫隙中插入，說明床墊太硬，不適合你。
而且選床墊時還要根據不同的人群來選擇！
如果是男性睡，因為男性的體重主要分佈在上半身，所以他們需要硬點的床墊，而女性，她們擁有明顯的腰部曲線，就需要稍軟一點帶有彈性的床墊，這樣才可以充分貼合曲線，支撐她們的身體。
因為老人年紀大了，骨骼在慢慢退化，所以他們應該選擇偏硬一點的床墊。
對於成長髮育期的少年兒童來說，尤其要保護好他們的頸椎，所以要選擇中軟的床墊，可根據3：1原則選擇。
而對於身體偏瘦的人來說，因為他們體重輕，不容易讓床墊下沉，睡得太硬就會感覺難受不舒服，所以適合軟點的床墊，胖子則相反，可以考慮相對硬一些的床墊。
最後選擇一個好的床墊還要考慮到床墊的透氣性，如果透氣不好的床墊容易滋生細菌和蟎蟲，還會讓身體吸收更多的溼氣，影響健康。#健康守護者#