健康是一項長期工程，需要日積月累和持之以恆。從日常生活來改變自己，改變不良的生活習慣並堅持下去，健康必將伴隨著你。

一、從改善家居環境來保護自己，拒絕對身體有害的家居環境，以保證自己和家人都健康。

二、從合理運動來強壯自己，把運動培養成為一種意識和習慣，充分利用時間取得最佳的運動效果，擁有最健康的生活方式。

三、從重視身體所傳達的健康訊號來了解自己，將健康滲透在生活的每分每秒，每點每滴，預防大病未雨綢繆。

四、從注重養生來呵護自己，解決在生活中遇到的各種健康問題，了解常見病的自療方法。將養生智慧運用於日常生活，防患於未然。

五、從有效排毒來提高自己，激發出身體的自愈潛能，讓自己輕鬆生活。

六、從科學睡眠來滿足自己，睡眠是恢復精力、保持健康身體的根本，每天要保持足夠睡眠時間，提高睡眠品質。

七、從均衡飲食來保健自己，選擇健康的食物和養成良心的飲食習慣。

八、從心理健康來關心自己，甩掉不良心理，走向健康快樂，遠離了煩惱，就遠離了疾病。