女性更年期過後，不少人體重開始難以自控，感覺蹭蹭蹭往上漲，以前很苗條的身材，幾年功夫就變成了“肩寬體胖水桶腰”，是咋回事？
一個好朋友見了我，打開了話匣子。
她說前幾年備受更年期綜合徵的困擾，心想趕緊過去就好了。
折騰了幾年以後，更年期是過去了，但沒想到身材“走形了”，以前的衣服都不能穿了，老公孩子都說“發福”了。
最重要的是體質還大幅下降，經常走走路就覺得氣不夠用，上下樓買個菜就心悸，和之前的身體素質相比差遠了，感覺自己瞬間進入了老年行列。
如今朋友給兒子帶孩子，似乎也覺得體力吃不消。
那為什麼到了“更年期”，女人要遭受這種“折磨”呢？
女性更年期發胖的原因有哪些？
1、新陳代謝障礙
女性進入更年期之後組織細胞會慢慢的減少，但是脂肪組織會逐漸的增加，隨著時間的推移體力慢慢的下降，活動量也會相對的減少，需要的熱量少了，基礎代謝也會降低，從而體內儲存的脂肪和蛋白質增多，最終引起肥胖。
2、活動量減少
通過運動才能夠提高基礎代謝率，防止身體出現過早的發胖，不過現在很多的人沒有運動的習慣，更多的女性習慣躺著或者坐著，時間久了就容易導致身體發胖。
更年期後體重難以控制怎麼辦?注意這四點,保持“少女”身材不難
第一，女人一定要動起來、舞起來、勤快起來
更年期之後，不少女性朋友都變得比較慵懶，不愛運動了，總喜歡在家裡“貓著”，不是看電視就是刷手機，還特別愛睡覺。多吃少動才是體型發胖的根本原因。
不少女人愛吃零食也是導致身材“走形”的原因之一。雖然做家務，但總體比以前運動少了，而吃得不少，就導致身體於無形中增重。
身體一旦儲存脂肪成為習慣，你就會總有一種飢餓感，則有繼續進食的慾望，結果越吃越胖，身體可能越差。
建議：一定要重視運動，保持每天運動在半小時以上。要養成堅持走路或散步的好習慣。發現自己體型偏胖，最好每天稱一下體重，以提醒自己做好適當控制。
第二、注意心理問題
只有真正的瞭解了更年期肥胖的危害，瞭解了更年期肥胖對身體健康的危害，才能正確的控制自己的體重和身材，所以，要想有效的控制自己的體重，就必須要加強對自己的體重的管理。
第三、少吃高脂肪食物
更年期的女性十分容易長胖，如果在更年期可以注意飲食合理，通常對體重控制有利。
因為在肥胖過度時通常會影響健康，如果可以保證清淡飲食，少吃高脂肪食物，對體重控制有利，這樣可以防止肥胖過度帶來影響。
因此，在控制體重的過程中，應該注意飲食的合理，少吃高糖，高熱量，高脂肪的食物，熱量減少了，身體才能維持正常體重，以免肥胖過度增加女性身體負擔。
第四、不要餐餐吃到撐
動物研究顯示，限制熱量能延長壽命，無限量吃到飽的老鼠很胖，而且也比吃六七成飽的老鼠早死。專家建議，每餐最好吃七八分飽。尤其對於中老年人來說，這樣更易消化吸收，還不容易胖。
另外，低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長激素釋放，強化身體功能、振奮精神。稍稍有些飢餓比飽食終日更有利於延緩衰老。
現代人普遍因為吃得過多、吃得不科學，從而加速衰老。想要抗衰，不僅要吃得少，還要吃得好！
輕斷食就是值得大家學習的一種健康的飲食方法。
每週中不連續的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其餘5天自由飲食，不控制。這種由英國醫學博士麥克爾·莫斯利發起的一種新的減肥方法，長期堅持，不僅可以瘦身排毒、遠離生活習慣病、提高免疫力、獲得愉悅感和自信心、延長壽命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大腦機能，延緩大腦衰老。
既然輕斷食有這麼多好處，那到底該怎麼做呢？
彆著急，小編今天就給大家推薦一本專業的輕斷食指導書籍《每週兩天輕斷食》，無論你是上班族、學生族，還是體重大基數族、小基數族，都能從找到適合自己的輕斷食方案，幫助你健康、輕鬆、有效的瘦下來。
貼心指導，瘦得更快
減肥不要自己盲目摸索，不僅容易反彈，操作不科學還容易傷身。
而這本書就像一位專業的老師，給你提供貼心的輕斷食食譜，讓你攝取到自身需要的營養物質的同事，還控制身體發胖，避免越吃越胖。
男女分類，讓自己和家人都能健康瘦下來
無論你是男人，還是女人，如果想通過輕斷食瘦下來，讓自己的身體變得更健康，都能從這本書中找到適合自己的方案。
菜式做法也非常簡單，美食大圖搭配簡潔明瞭的步驟，即使是廚房小白也能輕鬆上手。
營養搭配均衡，適用於多個場景、多種人群
人體所需的幾大營養物質：碳水、蛋白質、脂肪、維生素，缺一不可。這套書中幫你做好合理搭配，讓你的身體能夠攝取到全面的營養。
不管你是上班族還是學生族，輕斷食的時間非常靈活，菜譜選擇也非常多樣，你總能從中找到適合自己的輕斷食方案。
輕斷食菜譜種類豐富，不喜歡總是隻吃沙拉？可以嘗試酵素和酸奶，讓你輕鬆享瘦的同時，還能滿足自己挑剔的嘴巴。
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