相信很多想減肥的人都立過這樣一個flag：不吃晚飯，然而，堅持不了幾天就會發現食量反而更大了明明初衷是減肥，結果卻變得更胖。
有人為了減肥不吃晚餐有人為了所謂的養生“過午不食”但是長期不吃晚餐最後會怎麼樣？晚餐到底重不重要？一起往下看看吧~
五官看起來養眼出眾的雅雅，平常對於自己的形象十分的關注，可是自從生完女兒之後，雅雅發現身材變得越來越差了，想著要趕緊恢復身材，就想著試一試閨蜜推薦的節食減肥法。
經過幾個月不吃晚餐、少吃正餐的努力，雅雅發現身材確實有了好轉。
結果沒過多久，雅雅出現了持續性胃疼的症狀，長時間不好轉，就趕緊到了醫院檢查，一查竟然是胃潰瘍導致的，而原因則是雅雅長期不吃晚餐。
但是，雖然說，長期不吃晚飯，可以讓人變瘦，但是這也容易給身體健康帶來一系列的威脅，最常見的就是容易導致這4個後果。
堅持不吃晚飯的人，最後都怎樣了？除了變瘦，還有4個後果在等著
1、胃腸功能紊亂
在正常情況下，即使是我們不吃晚飯，胃酸也會照常分泌，如果不及時進食食物，長此以往的話，胃酸就容易損傷胃黏膜，從而容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍等，到最後就會出現胃腸功能紊亂，甚至會影響到食物的消化吸收，造成消化不良。
2、低血糖症，影響大腦功能
有些人明明很餓，卻仍然堅持不吃晚飯，這會使人出現頭暈眼花、四肢發抖、心慌心悸、體力不支、面色蒼白等症狀，嚴重時還會嘔吐、出冷汗。
完全不吃晚飯就睡覺，人體處於飢餓狀態，容易發生低血糖。要知道，大腦細胞只能依靠血液中的葡萄糖提供能量，當人長時間低血糖，就會導致大腦細胞失去養分供給，造成缺氧。當大腦細胞缺氧狀態達到六小時以上時，就會形成不可逆的損傷，從而影響大腦功能。
尤其是在睡眠階段，大腦需要進行記憶處理並休息，對低血糖更加敏感。
3、身體抵抗力下降
人體的各種器官運行，都需要營養物質去提供能量。如果長期不吃晚飯，身體缺乏需要的營養能源，身體的抵抗力就會變得越來越差。
4、體重反彈
一段時間內不吃晚餐，身體會暫時變瘦，但是一旦恢復飲食，體重便會開始反彈。而且，不吃晚餐會導致白天食慾增加，第二天可能反而吃得更多，致使能量總攝入量較高，最終導致發胖。
可見，長期不吃晚餐會帶來多種嚴重後果，為了健康起見，建議大家在減肥期間也還是要老老實實地、健康地吃晚餐。
想減肥的人，晚飯到底應該怎麼吃？
1、睡前4小時吃
北京大學人民醫院主管營養師蔡晶晶表示，一般吃過晚餐後，胃部至少需要3小時才能消化。如果吃得太晚，胃還沒有消化，就要上床睡覺，容易影響睡眠。
按照最佳睡眠時間22點左右，那麼晚飯最好安排在18點——19點之間。
2、晚餐不宜太油膩
晚飯要多素少葷，不宜過於油膩，可以選擇吃魚、雞胸肉、蝦等高蛋白低脂肪的食物，攝入的蔬菜要多於肉類，這樣能減輕消化器官的負擔，
同時要注意粗細搭配，晚飯不要吃過多粗糧，以免脹氣，粗糧比例可以控制在1/2~1/3之間，既能增強飽腹感，促進腸道蠕動，又可以減輕機體壓力。
3、不要餐餐吃到撐
動物研究顯示，限制熱量能延長壽命，無限量吃到飽的老鼠很胖，而且也比吃六七成飽的老鼠早死。專家建議，每餐最好吃七八分飽。尤其對於中老年人來說，這樣更易消化吸收，還不容易胖。
另外，低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長激素釋放，強化身體功能、振奮精神。稍稍有些飢餓比飽食終日更有利於延緩衰老。
現代人普遍因為吃得過多、吃得不科學，從而加速衰老。想要抗衰，不僅要吃得少，還要吃得好！
輕斷食就是值得大家學習的一種健康的飲食方法。
每週中不連續的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其餘5天自由飲食，不控制。這種由英國醫學博士麥克爾·莫斯利發起的一種新的減肥方法，長期堅持，不僅可以瘦身排毒、遠離生活習慣病、提高免疫力、獲得愉悅感和自信心、延長壽命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大腦機能，延緩大腦衰老。
既然輕斷食有這麼多好處，那到底該怎麼做呢？
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