除了輔導孩子寫作業之外，孩子駝背也是讓家長們愁眉不展的一大難題。

眼瞅孩子駝著背在看書，弓著腰慢吞吞走在路上的樣子，家長別提多揪心了。

今天，醇鮮然羊大師就教你如何讓孩子直起背來。

給孩子調整適合的桌椅高度

很多時候孩子學習時的坐姿，取決於桌椅高度。

桌子過低或過高：導致胳膊無法在身體前方形成支撐，所以手臂就懸在空中造成肩胛上移和胸椎曲度變大。

椅子過高：導致腿不能正常著地，為了腳落地而使身體整體前傾。

椅子過低：大腿根和肚子之間擠壓在一起，會導致一部分壓力腰椎就向後拱了出去。

合適的桌椅高度應該是：雙腳自然放在地面後，膝關節略微低於坐骨。把手肘支撐在桌面上，感受支撐時孩子無需弓腰或聳肩。

如果沒有明顯的弓腰或聳肩就是合適，明顯聳肩了就是桌面太高，明顯弓腰了就是桌面太低。

營養飲食

除了一些習慣和運動問題外，醇鮮然羊大師覺得營養的飲食對成長中的孩子也尤為重要。

鈣、磷、鋅、鐵等微量元素缺乏，會影響骨骼的正常生長。如果小孩子缺鈣，有可能會導致骨骼發育異常，因此出現駝背的現象。

除了乳類外，日常飲食中也可以搭配河蝦、榛子、黑芝麻、花生仁、黃豆、豆腐等含鈣量高的食物給孩子補鈣哦。

不久坐

孩子作業量堆積如山，做作業一坐就是一兩個小時。

但人的肌筋膜大概就是在40分鐘左右就會開始「固定」住。所以家長們一定要每隔一小時，提醒孩子站起來活動活動。

在學校也不例外，上課一般一節課45分鐘，囑咐孩子課間就不要坐著，多起來走走。

兩招拉伸緊張肌肉

在家3分鐘就能做的兩組運動，肌肉繃緊就做起來。

1. 拉伸：胸鎖乳突肌、前中斜角肌

動作要點：

每側維持 30 秒，重複 3 次；

拉伸過程中，身體站直，不要聳肩。

2. 拉伸：胸部

動作要點：

兩隻手架在門框上，弓步向前，感受胸與肩交界部位的牽拉；

可以移動手臂，嘗試不同角度的拉伸；

每次保持 30 秒，重複 3 次。

雖說也經常提醒要“抬頭、挺胸、收腹”，可這肌肉就像長死了般，怎麼都提不起勁來！

怎麼辦？到底怎樣才能改善含胸駝背的不良體態？

如果你還沒有遇到一種合適的辦法，那一定要學學形體老師用形體開背棍！

每天十分鐘，開肩美背，矯正駝背，不僅氣質up！up！up！

就連肩頸酸脹問題也能得到很好的改善！

就連很多明星們試過也都誇好，一點不誇張，放上去整個人就自然而然地變挺拔了。

只是傳統形體棍，都是木頭質地，打磨不光滑的話上邊會帶有木刺，一不小心就會劃傷皮膚，簡直得不償失。

而且每次使用還得將它固定好，操作起來麻煩不說，矯正歪了就太划不來了！

它操作起來非常簡單，

只需旋轉到90°雙手夾棍到脊柱合適角度，就可以起到矯正身姿，挺拔肩背，提高氣質的效果

因為它十字型的設計，不僅讓脊柱恢復到一種自然挺拔的狀態，而且手臂往後的拉力又能讓肩頸自動舒展開來。

從而自然而然就呈現出一種昂首挺胸的姿態！

每天10分鐘，堅持矯正一斷時間，你會發現身姿挺拔了，駝背改善了，就連背也肉眼可見的變薄了。

巨明顯的就是穿衣時，竟然出現了脊柱溝，朋友見了直誇漂亮又有氣質，心裡別提多高興！

更值得高興的是腰背挺直了，不僅整個人的氣質都會煥然一新，就連僵硬的肩頸肌肉也得到拉伸、舒展，原本經常酸脹的腰椎、頸椎都得到了大大的改善。

虎背熊腰什麼的都是不存在的，推薦給身邊的朋友用過的都說好！

而且不只是大人可以用，小孩子也可以用來挺拔身姿，改善含胸駝背，及時矯正體型問題，長得更高、氣質更佳。

加厚的鋼管內裡，4mm泡沫防滑棉，質感柔軟不硌人，使用的時間長也不會勒的肩膀難受。

每天10分鐘，開肩美背，矯正駝背，體態當然一天比一天更完.美！

而且肩膀打開了，圓肩、富貴包都甩掉了，從側面看直接年輕20歲！氣質、氣場分分鐘羨煞旁人！下一個氣質女神就是你！

除此之外，360度可旋轉式的設計，還便於收納不佔用空間，鏈接件使用加蓋彈簧蓋全新設計，穩固結實！

平常還可以調整兩根棍的形狀做各種拉伸，讓肌肉得到舒展。

而且全新升級後，每一處的細節都是質感滿滿， 哪怕長度也比傳統形體開背棍增加了20cm使用起來更加的得心應手，全家人都可以放心使用！

免安裝、可摺疊，成年人煲劇、學生黨背書時都能順手矯正身姿~長期下來，開肩美背，自信挺胸，氣質自然up！

尤其是經常彎腰駝背的人，以及長期伏案工作者真心建議試一試！