很多人都認為，跳繩這項運動是可以稱為“運動之王”的！為什麼這麼說呢？

相比其他運動，跳繩屬於耗時少、耗能大的運動。想要減掉1 kg 脂肪，需要消耗7700 kcal 熱量，一個月下來，如果每天能堅持以70-80下/分鐘的效率跳30分鐘左右，便可消耗9000卡。

理想狀況下，消耗能量全換成脂肪，大約可以減掉差不多1.2kg的脂肪，如果能搭配好飲食，效果會更好。

因此，跳繩的燃脂效果比跑步等許多運動都好，燃脂效率更高，不僅如此，堅持跳繩還有這5個好處，身材或者驚喜。

1、增強身體靈活度

在我們身邊，很多的人都養成了久坐不運動的壞習慣，如果長期缺乏鍛鍊的話，身體也會變得非常的僵硬，靈活度也會逐漸的降低。

若能夠每天堅持跳繩15分鐘，對於提高身體的靈活度具有非常好的幫助，而且還能夠幫助鍛鍊身體的平衡力、反應力以及身體的協調能力。

2、緩解頸椎痠痛

現在很多人由於工作性質的關係，需要一整天坐在電腦旁，這樣就養成了久坐不運動的壞習慣，如果長期久坐的話，對腰椎的傷害是非常大的，很容易出現腰部頸部痠痛的情況。

若能夠每天堅持跳繩運動，能夠有利於運動全身的關節和骨骼，能夠很好的幫助促進體內的血液循環，更好的滋養組織和骨骼對於緩解疼痛感也具有非常好的幫助。

每天不用多，只需要抽出15分鐘的時間來跳跳繩，頸椎痠痛的情況就會得到很好的緩解，希望你能夠堅持下去。

3、幫助改善免疫系統

人的免疫力一般從兩個方面改善，一是被細菌、病毒感染後，身體會進行一系列的抵抗反應。在建立這個反應的過程中，抵抗力會逐步提高；另一方面，人體通過增加營養、增強運動來提高抵抗外界環境的能力。

跳繩由於是有氧運動，並不會增加身體的過度負擔，但會調動身體的肌肉、關節和骨骼，從而增加免疫力。

4、有助於改善心情

在跳繩的過程中，將刺激我們的大腦分泌多巴胺，這是一種能讓我們神經系統變得興奮起來的物質。

所以，當血液中的多巴胺含量增加後，我們的心情也會隨之變得舒暢起來，有利於保持良好的心態，對於調節負面情緒有一定的幫助，還能緩解抑鬱症的病情。

5、有著明顯的減脂效果

雖說跳繩也很累，但是隻要你肯堅持，一個月後，你就會發現，自己的體重有了變化。

不僅如此，跳繩是一項全身性的有氧運動，因此，當你跳繩的時候，隨著手臂的不斷揮動，同時你的肩部肌肉以及手臂上的肌肉發力就會牽扯到背部的肌肉，加上在跳躍的過程當中，臀部的肌肉與腿部的肌肉也會參與進來。

隨著不斷地呼吸腹部的肌肉也會出現收縮和放鬆，將有氧運動和無氧運動結合起來，既能達到很好的減肥效果又能鍛鍊到全身的肌肉，可謂是一舉多得。

另外，注意跳繩要循序漸進，不可操之過急，運動之前要做好熱身及拉伸，注意保護膝、踝關節等。運動完之後還要拉伸，保持好正確的方式及時間，堅持運動，才能達到強身健體的作用哦。

無繩跳繩=不絆腳+無鄰居投訴+卡路里計算

不受限制，想跳就跳：

在室內跳繩總擔心樓下鄰居投訴？

手腳不協調，傳統的跳繩總是容易絆到自己，不得不說，跳繩打在身上是真的疼。

對於在外租房的朋友來說，小空間跳繩真的施展不開......

這一切一切的問題，只需要擁有一條無繩跳繩就能解決啦！

這款無繩跳繩屬於兩用型，可進行有繩/無繩、室內/室外自由切換。

不受場地和天氣限制，不傷人也不會打到傢俱，也沒有跳繩打到地板的啪啪聲。

隨時隨地，想跳就跳，讓運動這件事情變得更簡單。

另外，這款跳繩還可根據身高調節長度，卡扣鎖死，不容易滑動，可以帶著朋友和家人一起安心、快樂地運動。

四個記錄模式，燃脂效果可視化

減肥貴在有耐心，並且要有目標！

高清顯示屏，把計數、公里、英里、連消耗的卡路里全部都顯現在屏上。

把運動數據化，每天需要運動數據一目瞭然，看著自己一天比一天健美，這樣的減肥才更有意義和動力~

負重跳繩，提高燃脂效率

有人問，沒有繩的跳繩還有靈魂嗎？

當然有！這兩個圓圓的載重球，就充當了繩子的角色，跳動的時候藉助手臂的力量才能甩動它，運動量比有繩子還厲害。

繩球搭載可拆卸負重鐵塊，強化塑形，適合運動進階的人群使用，可以大大提高燃脂效率，還能幫助瘦拜拜肉哦！

每次運動完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用順暢不卡殼，質量有保障

15顆精鋼滾珠軸承，360°超靜音高速旋轉，順暢不卡殼，跳繩不停頓。

人體工程學的防滑手柄設計，鑽石紋手柄，握感很舒服。

每十分鐘休息一下，跳繩時間控制在半小時內就夠了，

一兩分鐘冒汗，之後全身開始得到鍛鍊，被稱為最減肥的方式果不其名。

這個在日本很熱門的四招"空氣跳繩"，推薦給大家：

1. 開合跳

2. 抬腿跳

3. 前後交叉跳

4. 前後並步跳

你不想大秀身材嗎？每天堅持30分鐘，你會發現自己原來可以這麼美！