很多人認為吃水果可以幫助減肥、瘦身，但你知道如果沒有節制吃的話，血糖可是會飆升的喔，因為水果內含糖分很高，吃過量的話身體的代謝可能會出現問題，嚴重更會導致糖尿病，別讓一堆疾病找上門。各式各樣的水果不僅能滿足你的味蕾，更藏著身體所需的營養。水果雖好，卻並非適合所有人。你喜歡的水果，很有可能不適合你，中招的人只能忍痛割愛了。哪幾種水果有“副作用”？

減肥期間不建議吃的水果

西瓜熱量雖然低，含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽，所以人會無意識的多吃，從而積攢熱量，變得更胖。吃掉半個瓜，等於吃了兩碗米飯！夏天一般我們都會吃冰西瓜，殊不知，溫度越低，果糖甜度就越大，就更容易發胖。

榴蓮

榴蓮營養價值極高，經常食用可以強身健體，還可以活血散寒，緩解經痛，產後婦女補養身體也很好。但是榴蓮控們請注意了，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴蓮熱量是——459卡路里！榴蓮含有豐富的蛋白質、脂類和糖分，熱量驚人，吃多了可是會長胖的，糖尿病者更不應該進食。

龍眼

每100克桂圓乾中就含有26.9克的水分，5克蛋白質和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量，由此看來，龍眼也屬於高熱量水果之一，雖然沒有幹桂圓那麼高的熱量，但吃多了一定會讓人發胖的。

牛油果

牛油果學名叫鱷梨，每100克牛油果約含160千卡能量，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕發胖的人切莫多吃了。

軟棗獼猴桃

獼猴桃被稱為維C之王，而軟棗獼猴桃和普通的獼猴桃相比沒有毛，不僅好看而且好吃。軟棗獼猴桃可以藥用，是一種強壯、解熱、收斂劑。而且又是一種營養價值很高的水果，果子成熟之後可以直接食用，還可以做成蜜餞、果醬、罐頭或者是釀酒。花是很好的蜜源，還可以提取芳香油。可以說是一種花果兼賞的果樹。不僅可以種植在庭院中，而且還可以養在陽臺上，可以做到賞花吃果兩不誤。

軟棗獼猴桃是一種營養很豐富的水果，而且藥用價值也很高，同時花果都可以用來觀賞。養在陽臺上一棵軟棗獼猴桃，可以賞花吃果兩不誤。

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